おはようございます。mayuです。
みなさんは甘いものは好きですか？🤔わたしはめちゃくちゃ大好きです！甘いものは別腹とか言って、お腹いっぱいでもスイーツは絶対食べる派です。
女性は特に甘いものが好きな人が多いと思います。
が、そのスイーツに含まれる「白砂糖」実はめちゃくちゃ、健康と美容の大敵なのです💦
特に精製された白い砂糖は、実は自然界には存在しないもの。それゆえ「有害食品添加物」なのです。
スイーツだけでなく、スナック菓子やジュースや炭酸飲料、菓子パンetc
わたしたちの身近に砂糖が大量に含まれているものは沢山あります。
普段から知らず知らずのうちに、思いのほか砂糖を摂取してしまっているなんてことも。
では、砂糖を摂り過ぎてしまうとどうなるのか？
・胃腸の働きが弱まる
・体内のビタミン、ミネラル、酸素が欠乏する
・腸内環境が悪くなる
・細胞の老化
・代謝の低下
・肌のコンディションが悪くなる
・肌が酸化して老化の原因になる
・肌が糖化して老化の原因になる
・血液がドロドロになる
・免疫が下がる
などなど、このような影響がわたしたちの体にでてしまいます。
砂糖が体に良いイメージを持たれてる方は少ないと思いますが、これほど悪影響を与えると知っている方も少ないと思います。
また砂糖は「マイルドドラッグ」や「白い麻薬」と言われているくらい中毒性があるものです。
これがまた非常に厄介で、砂糖依存症を引き起こすケースもあると言われています。
注:砂糖依存症とは「快楽を得るためには、糖質を摂らなければいけない」と脳が勘違いしている状態。
もちろん砂糖を完全にカットするのは難しいし、甘いものが好きな人にとっては、甘いものが全く食べれないのは辛いと思います。
なので、まずはできる範囲で置き換えをしてみるのはどうでしょう？
例えば、料理する時にこれまで白砂糖を使っていたのであれば、オリゴ糖やアガペーシロップやハチミツや黒砂糖に変えてみる。
チョコやアイスが食べたくなったら、代わりに干し芋やドライフルーツを食べてみるなど。
これならまだ取り組みやすいと思います。
昔はチョコとかアイスとか大好きだったわたしですが、今は成城石井で干し芋とかデーツとかをおやつ代わりに少しだけ食べています。
普段家では置き換えをして、外食などでは思いっきり楽しむ！など工夫していくとストレスなく食事を楽しめると思います☺️
今日の自分より明日の自分！小さなことを積み重ねて、「自分至上最高」を日々更新していきましょう！
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