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今回は、脳が冴えている状態を作って
作業の効率化を図る方法について、
シリーズでお伝えしています。
シリーズでお伝えしています。
＜①より＞
では、どうすれば「作業興奮」を起こして、
脳の覚醒度をピークに向かわせることができるのでしょうか？
実は、脳が冴えているかどうかは、
脳の血流と深い関係があるのです。
このため、体を動かして脳の血流を良くすれば、
脳を覚醒することができ、さらに脳の覚醒度を
ピークに向かわせることができるのです。
以上のことを踏まえて、勉強の計画を立てると、
１．体を動かして脳の血流を良くする
２．片付けなどの簡単な手を動かす作業を行って、
脳を軽く覚醒させる
３．前日の復習など「新しく覚えなくても、できる勉強」を
行なって、脳の覚醒度をピークへ向かわせる
４．脳の覚醒度がピークの状態を活かして、
新しく勉強する単元や
チャレンジングな応用問題を乗り越える
５．脳の覚醒度のピークが過ぎたら、
今日勉強した内容のおさらいをする
６．勉強を終えたら、必ず脳を休め、
疲労回復＆脳に情報の整理を進めさせる
という流れになるのです。
さらに、重要なのは、効果的に成果を上げるためには、
短い時間で集中するということです。
人は集中するといい仕事をしますが、だらだらしていると
本人が持っている能力を発揮することができません。
しかも、脳が冴えている状態は長時間は続かないのです。
このため、もし１時間という時間がある場合には、
２０分ずつ３つに区切り、それぞれの区切りを
ストップウォッチで計りながら勉強や仕事、家事などの
作業をすると、効率が良くなります。
しかし、これは疲れると思いますので、
最初は、２０分で１区切りを、
１５分作業したら５分休憩というように、
必ず小休憩を入れてくださいね。
慣れて来るに従い、
３０分を２回（２５分作業したら５分休憩を２回）、
１時間を１回（５０分～５５分作業したら１０～５分休憩）
と集中力が続くようになるでしょう。
これも、やりながらトレーニングをしてくださいね！
以 上
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