心とカラダの☆BeautyLife and happiness☆
  • 01Jun
    • 坐骨神経痛がヨガで完治した!

      こんばんはまだ、ヨガインストラクターになる前ホットヨガへ通っていた頃四つ這いで股関節をぐるぐるぐるぐる回すということをホットヨガのインストラクターのもと、やったら翌日、、、、腰を痛めて歩けなくなりました。その影響で、やがては坐骨神経痛になり酷い目にあったものです。正直、ホットヨガはヨガではありません!運動した!という達成感が大量の汗と共に感じるのでしょうね。可動域以上に関節を動かしてしまうそして、冬でも夏でも温度差があるスタジオと日常の出入り身体を悪くして当たり前。話は、坐骨神経痛に戻りますが、ホットヨガで痛めて以来針治療をしないと治らなかった坐骨神経痛がローランジのポーズで完治しました!この、後ろ側に伸ばしているももの付け根(股関節)がポイントです胸椎から骨盤を通って股関節に付いている腸腰筋がしっかり使われるポーズ。よく、坐骨神経痛ではお尻の筋肉をストレッチするとか、もも裏(ハムストリングス)をストレッチするとか言われますが、私の場合その方法では効果が全くありませんでした。そこで、前側の筋肉が弱いので後ろ側、つまり、もも裏が引っ張られるのでもも裏が硬くなりお尻も硬くなるのです。私は反り腰なのでそのようなことが起こってしまうんですねでもローランジをほんの数分両方バランス良く行った結果なんと完治!本当にヨガって凄いレッスンお問い合わせはyumiko.yoga3377@gmail.com顔ヨガレッスンはhttp://www.ys-yoga.net/

  • 28Apr
    • マスカラでアレルギー反応

      こんにちはヨガ&顔ヨガインストラクターのyumikoです皆さま、ドン・キホーテは行かれますかおもちゃ屋さん感覚で遊びに行くと楽しいですよねシャンプーとかボディソープなんかお安いと、つい買ってしまいます。そこで先日ドン・キホーテへ遊びに行った時、丁度マスカラが無くなりそうだったので以前使っていた「ヒロインメイク」のマスカラを見つけたので買ってきました。こちらです。このマスカラ、本当ににじまず上向きに上がるので結構好きでした。基本的にメイクはプチプラなのですが独身の頃はPOLAのオーダーメードで一ヶ月に4〜5万円程、化粧品にお金を使ってました話は逸れましたがこのヒロインメイクのマスカラ先日、塗った瞬間になんだか少し痒いぞ、、、違和感ありのまま、仕事へ行きました。夕方、花粉症の様な痒みを覚えつつティッシュで涙と痒みをふき取ったら目尻の方が晴れ上がり痒くて痒くて仕方ないんです。鏡を見ると、二重の幅が赤く広がって皮膚炎まで起こしていました!もうこれは間違いなくマスカラのアレルギーです。今までこんな事無かったのに突然マスカラのアレルギーなんて確かに瞼は他の皮膚に比べて薄くてデリケートな部分です。そして、調べてみましたら他の方が書かれているブログなどで拝見しましたところ、ドンキホーテなどで販売している化粧品は製造工程から基準に満たない廃棄商品などが横流しされているとか、、、勿論、そうでないものもありますが、そんな事が判明した以上、もうドンキホーテで化粧品を買う事を絶対にやめます。とは言っても、私はドンキホーテで化粧品を買ったのは初めてでしたまだ、腫れは完全に引いてませんが「安いものには訳がある」らしいので気をつけたいと思います。

  • 24Apr
    • 自転車で縁石に乗り上げ転倒

      こんにちはヨガ&顔ヨガアドバンスインストラクターYumikoです昨日は職場へ向かう途中自転車で縁石にまともに乗り上げ思い切り転倒しました今、上半身が全部痛いです縁石とっても危険!下手に歩道が広いからと安心出来るものではありません。以前からヒヤリハットする場所ではありましたその日は仕事だったので遅刻せずに、仕事も問題なく出来ました。でも、今日になってやっぱり転倒した衝撃は凄かったんだと、、今は痛くて痛くてもうあの道を通るのを二度とやめるそうでなければ、歩道で走るのはやめよう。自転車の歩道走行は本来ダメなのですが、臨機応変で罰則にはならないのです。でももう、絶対あの歩道で走るのはやめようと心に誓いました

  • 11Apr
    • 入学式

      こんにちは先日は息子の高校の入学式でした。お天気は最悪朝から雨がジャージャー降り続き少しの間止んだのですが帰りも止まずに気温は低く寒〜い入学式でした進学を志すかどうかは本人のやる気次第ですがこれから3年間は社会に出るための準備として高校生活をより充実したものにして頂きたいです頑張れーー

  • 01Apr
    • 心地良い疲労感

      こんにちは昨日は久しぶりに私の大好きな先生湊 有紀先生の月経血ヨガ、月経血ヴィンヤサフローのワークショップに参加してきました自分でやるクラスとは違ってやっぱり受ける側になるとカラダへのアプローチは全然違いますネーミング的に女性だけのヨガの様なクラスですが男性も受けて頂きたいクラスとなっております。通常のヨガとは一味違う普段使われにくい筋肉を使うメソッドです。是非月経血ヨガ月経血ヴィンヤサフロー美脚美尻骨盤ヨガ初級お待ちいたしておりますレッスンご依頼はこちらまで

  • 25Feb
    • 見た目の変化も大事だけど

      こんにちは女性は見た目の変化やイメージチェンジでモチベーションを上げたりしますでもそれは一瞬のこと。土台や心は地道な努力誰も知らない見えない努力が成果を生みます。蓮の花も、とても華麗な花を咲かせますでも根を張っているその下は泥だらけであります綺麗な花を咲かせようと努力した結果皆んなが足を止めるほどの美しい花を咲かせます私たち女性も中身から土台から美しくなるためにはヘアメイクの変化よりも中身と土台から変化しましょう顔ヨガレッスン

  • 24Feb
    • ちょっとだけファスティング

      こんばんは最近、身体の浮腫を感じます。もともと浮腫みやすい体質筋肉が少なめな私はそれと同時に疲れやすいなので薬用養命酒も飲んでいます。この養命酒が!かなりの効果てきめんでしたそしてグリーンスムージーも再開ちょっとこのリズムで少しの間続けようかな

  • 23Feb
    • 心がブスだったり欲求不満のある女性

      こんにちは人によって態度を変える人自分の好みで集中攻撃する人そんな欲求不満のある人からは一刻も早く離れたいものです。でなければこちらまでブスになってしまう。女性は感情で生きているだから自分にとって良くないマイナスを貰ってしまわないようになるべく早く離れよう。美人な友達心のクリアな人たちに囲まれて頑張ろうそして離れたらそんなマイナスの引力は早く忘れること

  • 21Feb
    • プロフィール写真

      こんばんはヨガインストラクターにとってプロフィール写真は大切なものヨガスタジのワークショップでカメラマンさんが特別価格でプロフィール写真を撮影してくれるものが時々あるでも私は以前そのようなヨガスタジでのWSにてプロフィール写真を撮影して頂いたことがある出来栄えは?と言うと、、、、全く、、、、、、気に入らんやっぱりーー!プロのヘアメイクさんが仕上げてくれて私だけのオーダーメイドで撮影してくれるプロのスタジオでの撮影が一番全然出来栄えがちがーーうお陰様でその写真は大のお気に入りとなりました

  • 03Feb
    • お仕事

      またまたこんばんは最近、仕事を増やしました。なかなか決断出来なくて心とは裏腹ではありました。折り合いをつけることに少し時間掛かりましたが、こんな世界もあるんだなぁと、、今は頑張ることに心が少しだけついて行けるようになりました。もう少し、頑張ってみようと思います。

    • スープカレー

      こんばんは先日は息子の通う塾へ面談に行ってきました。中3の受験生です頑張れーー帰り道、いつも横目で通り過ぎていたスープカレー屋さん吸い込まれるようにお一人様ランチ

  • 26Dec
    • 簡素化

      今年もあと少しですね皆様年賀状を書かれていますか?私は昨年辺りから少しずつ書くのをやめて、今後年賀状を書くことをやめます。私の中で何かが弾けました。年末の負担を少しでも軽くストレス社会です。自分でチョイスして自分の負担を軽くして行きましょうレッスンはこちら👉🌺

  • 15Dec
  • 12Dec
    • 銀座お買い物

      こんばんは昨日は銀座へ色々お買い物まずはヨガウェア着心地抜群なイージーヨガ店員さんがとても親切で綺麗な着方、楽な脱ぎ方を教えてくれましたしかーも私のサイズを、ダウンジャケット着てるのにジャストサイズを当ててしまうさすがです私はビックリするほど、お尻が大きくて脚も太いのにSサイズなーんて言うんですまたそれがジャストフィットしてるではあーりませんかこの私がSなんてウキウキしたまま次のお買い物へGINZA SIXルルレモンのヨガマットはぁ〜このグリップ力

  • 08Dec
    • ストレッチポール

      こんにちはお久しぶりの投稿です(笑)皆さまお元気ですか最近私はまた坐骨神経痛が発生自分で出来ることはやっているのですが、、、その一つとして、こちらストレッチポールでマッサージこちらを使って大臀筋ハムストリングス大腿筋膜張筋をマッサージ特に効くのが大臀筋お尻の奥の方ですねお尻は固くなりやすいので凝り固まっていると体重かけてストレッチポールに座ってコロコロしただけで痛いです解れると気持ちいいそして〜もっと痛いのが大腿筋膜張筋この筋肉は走ったり歩いたりする時に必要な筋肉、歩き疲れると無意識にトントン叩いてしまう小さな筋肉。腸頸靭帯と繋がって脛骨の外側に付いています。ストレッチポールの上に横になりゴロゴロローリングい、痛い

  • 31Aug
    • ツルツルたまご肌♡

      こんにちはyoga & 顔ヨガアドバンスインストラクターyumikoです今、渦中の新体操選手の宮川紗江選手のお肌とーーっても綺麗つるっつる皆さま「そりゃ〜若いからね〜」って思ってません??確かに!18歳という若さでもね同じ年齢でも、あんなに触りたくなるほどのツルツルたまご肌♡ってなかなかいないんですよね〜宮川選手は幼い頃から新体操の英才教育を受けて育ちました。なので、おそらくファストフードや、コンビニ弁当といったものを食べた事がないと推測します。以前、ヨガのお友達で体操選手だった子がいて20歳までコンビニへ行った事がないまた、その様な物を食べた事もないそういう教育を受けて来たそうです。なので、お肌ツルツルたまご肌の宮川紗江選手もきっと食事には気を遣い、また、ご両親やサポートする方々のご協力あってのカラダ作りが完璧に出来ているのだと思います何しろ、日本人の遺体は腐りにくいと言われるほど添加物の摂取量が多いらしいです今の日本で完全に排除は出来ないですけど、なるべく手作りを食べて行きたいです

  • 15Aug
    • ”アウトプットが大切な理由”

      こんばんはyoga、顔ヨガインストラクターのyumikoですリリーさんのブログ大好きなんです。寝る前に読んでいてとても納得、そして私自身も、もっと勉強そしてアウトプット、そして自信をもつことに改めて氣づきました

  • 07Aug
    • 心は顔に現れる

      おはようございます顔ヨガインストラクターのyumikoです心って表情に現れますいつもいつも不満な心だと口角は下がり、眉間にシワがより、特に女性は、どんなに美人でもそのお顔が台無しにとっても気難しそうに見えますすると年齢と共にただでさえシワや、シミが増えるのに拍車をかけるように鬼ばばに見えてしまう!そんなのはイヤ!忙しいとついしかめっ面になっちゃうけど、女性なら可愛らしく出来るだけ心穏やかにニッコリしていたいですねでは良い一日を

  • 27Jul
    • 無印のグリーンカレー

      こんにちは今日もお仕事頑張ってます。ヨガ&顔ヨガインストラクターのyumikoですお昼ご飯を食べ終わった所なんですが、最近、馬鹿みたいにハマっている食べ物が「無印のグリーンカレー」もうハマりすぎて自分でも可笑しくなってますそもそもタイ料理が苦手だった私そして、そしてココナッツも大嫌いだったんです。でも気付いたんです、和食でも、タイ料理でも同じ料理でも美味しいものと不味いものがあるってえ〜今更って思われるかもしれませんが(^▽^;)タイ料理やグリーンカレーで美味しい不味いがあるって知らなかったんですだって日本人だし食べた事なかったんです。だから最初に食べたタイ料理が不味かったんですね、そして、ココナッツが効き過ぎた匂いのきつ〜いグリーンカレー未だにココナッツは得意ではありませんが、無印のグリーンカレーはココナッツ薄目で、しかも辛い物が好きな私には満足な辛さで箱買いしようか検討中では良い一日をお過ごし下さい

  • 20Jun
    • ホームページのご案内

      ヨガ & 顔ヨガインストラクターYumikoですこの度ホームページが完成致しましたのでご案内申し上げます。高津文美子式フェイシャルヨガy's yogahttp://www.ys-yoga.net/今後とも宜しくお願い致します。