急ではございますがブログの引越しをします。
新しいブログはこちら→ http://ameblo.jp/yogaplus/
よろしくおねがいしま～す。
Aya
いつもヨガプラス三軒茶屋
をご利用くださいましてありがとうございます
桜の花も咲き始め、身体を動かすにはもってこいの季節になりましたね
さてさて、ヨガプラスには姉妹店がいくつかあるのをご存じですか
その中の一つ「BASIピラティススタジオ 」は、ピラティスの専門スタジオですが、
3月24日（水）に BASIの９番目のスタジオが用賀にOPENしました～
用賀駅東口から徒歩30秒くらいの、広々とした明るい雰囲気のスタジオです
↑受付横のロビーです。
白いソファが明るくさわやかな印象です
天気の良い日には明るい陽の光が差し込みます
置いてある椅子やテーブルがヨガプラスのものと似てますよね
↑スタジオの写真です。
24名収容の広々としたスタジオです
スタジオにも大きな窓があり、光あふれる明るい雰囲気です
この中でのピラティス…本当にさわやかで気持ちいい～
用賀にお住まい・お勤めのお友達やお知り合いの方がいらっしゃいましたら
ぜひ「BASIピラティス 用賀スタジオ」をご紹介ください！
体験レッスンをお受けいただくのはもちろん、
スタジオの様子をちらっと見たい！という方まで大歓迎です！
まだまだ「新築のにおい」のする、BASI 用賀スタジオでスタッフ一同お待ちしております
BASIピラティスインストラクター Saori
◆BASIピラティス用賀スタジオ◆
TEL：03-5797-9015
E-mail：yoga@basipilates.jp
〒158-0097 東京都世田谷区用賀4-3-3 ブァイデビル３F
地図はこちらからどうぞ
→用賀スタジオ地図
PS：
4/1（木）にはBASIピラティス渋谷スタジオ
もOPENいたします
さらにご利用しやすくなりますので、この機会にヨガ・ピラティスを毎日楽しんでいただきたいです
ピラティスについて興味のある方はピラティスガイド
をどうぞ
Ayaです。
大変です。
ゴルフ大会が迫って来ました。
先週、初めてうちっ放しにいき、
ゴルフが難しい事に気付きました。
ヨガ.ピラティスはゴルフをやる方、
その他のスポーツを行っている方に
おすすめです。
バランス感覚が養われます。
重心が安定します。
深い呼吸で集中力を高めます。
その他、言葉では伝えきれないほどの
効果があるんです。
でも、ヨガ.ピラティスをやっているからといって最初からゴルフが出来る訳ではないんですね…
なにごとも日々練習です。
繰り返し繰り返し練習する事で、
出来るようになるんですね。
写真のようにひどいフォームも練習すればまともになりますよね。
大変です。
ゴルフ大会が迫って来ました。
先週、初めてうちっ放しにいき、
ゴルフが難しい事に気付きました。
ヨガ.ピラティスはゴルフをやる方、
その他のスポーツを行っている方に
おすすめです。
バランス感覚が養われます。
重心が安定します。
深い呼吸で集中力を高めます。
その他、言葉では伝えきれないほどの
効果があるんです。
でも、ヨガ.ピラティスをやっているからといって最初からゴルフが出来る訳ではないんですね…
なにごとも日々練習です。
繰り返し繰り返し練習する事で、
出来るようになるんですね。
写真のようにひどいフォームも練習すればまともになりますよね。
少しご無沙汰しています。 Pilates担当のSaoriです
いつの間にか３月に突入し、だんだん春めいてきましたね～
さて、３月の後半よりPilatesのクラスに変更があります。
３月後半（16日以降）より
■木曜 10：30～ BASI Pilates Beginner ★★★ 担当Saori
■土曜 10：00～ BASI Pilates Pre-Beginner ★★ 担当Satoko
＊４月以降のレッスンも変更される可能性があります。
随時HP・ブログ等でお知らせいたします。
ヨガプラスでのレッスン数が少なくなってしまいましたが、
提携スタジオの「BASI ピラティススタジオ三軒茶屋店 」では
いつでも体験レッスンを随時受付けております
ピラティスで体の正しい使い方を身に着けて、
日常生活に役立ててくださいね
Saori
みなさんのかかとはどのような状態ですか？
硬くなってませんか？
乾燥してガサガザ・ひび割れていませんか？
足の裏も体の大事な一部です。
たまには角質を落としてスッキリさせて上げましょうね！！
もちろん男性もですよ。 
私もかかとがガサガサしていたんです。
でも、何もせず放置していたんです・・・。
そうしたら、硬くなって少々ひび割れてきました。
ヨガのレッスン受けているとき、足の裏を見られるとちょっと
恥ずかしいですよね～。
だから、今回ブログに書いてみたという訳なんですね。
このかかとをどうするのか？
気になりますよね～。
そこで、
私が年に４回くらい使っているものをご紹介します！
今日、楽天で注文しました！！（定価１６８０円だったかな？）
安く売っているところもあるかも。
コチラ↓ 知っている人もいるかと思いますが。
削らない角質ケア 「ベビーフット イージーパック」 です。
２７cmまでOK!
27cm～30cmまではメンズ用をどうぞ！
これを１．５時間～２時間くらい履いて足を浸し、
洗い流すだけなんですね。
使用後約5日～7日（個人差があります）でガサガサだった
足裏の角質が驚くほどにポロポロ剥がれます。
痛くないよ。
これはhpにのっていたやつです。
こんなにむけたら気持ちいいですね～。
私の足ではありませんよ。
ここまできれいにむけたことはまだありませんが、
全部むけ終わると生まれ変わった足の裏が待っています！
是非おためしくださ～い。
もっと知りたい方はこちらをご覧下さい↓
http://babyfoot.co.jp/
Aya
ヨガっていったいなんなんでしょう？ 第3弾！！
第3弾はポーズについてです！
ヨガと聞いてイメージするのはポーズではないでしょうか？
ヨガの用語としては、ポーズのことをアーサナもしくはアサナと呼びます。
ヨガには数多くのポーズがあり、どれも体の内臓や
筋肉などに働きかけるものです。
基本的には立って行うポーズ、寝るポーズ、座って行うポーズがあり、
それぞれの中に、反る（伸ばす）、曲げる、ひねる、逆転する
といった動きが入ってくるんですね！
そして、いろいろなヨガのポーズを行うことで、得意なものと
そうでないものがわかってくるのです！
苦手なポーズも毎日行うことで必ずできるようになりますので、
苦手だからといってやらないではなく、苦手だからこそポーズに挑戦していきましょう！
ヨガっていったいなんなんでしょう？ 第２弾です！！
ヨガはポーズの美しさや、体の軟らかさを競うものではないんです！
もっといえば他人と自分を比較したり、
競ったりしないようにすることがヨガの世界では大切なんです。
ポーズを通して今日は体が軟らかいとか、
全体的に硬いとか、意外に後ろに反るのは軟らかいとか、
自分の体が今、どのような状態にあるのかというのをチェックしてみてください。
そして、
「今日は伸びているな～」
とか
「今日は筋肉がこわばっているな・・・」
などを感じること、気づくことがとっても大事なんです！
そして、ヨガのポーズと切っても切れない関係にあるもの、
それが呼吸です。
ヨガで息を止めるということはほとんどありません。
ポーズをしている間「呼吸を止めないように」とか
「しっかり吐く」という風に、呼吸に注意をむけていくことで
普段は意識しない呼吸を行うことができるのです！
私たちの五感は敏感で、いろいろな情報をキャッチできるように
自分を中心に外へ向いています。
ただ、普段、私たちの感覚はあまりにも外に向いてしまいがちです。
そこでポーズと呼吸に集中していくことで、外へ向いていた感覚を
内側に向け、自分の体の中を感じる事が出来るのです。
それが、ヨガのポーズや呼吸、そして自分の中に意識を向け、体の中、
すなわち自分と向き合うことの最初の一歩になるのです！
質問が多いので
のせてみました。
お店に置いてるしょうが紅茶は
こちら↓
Amazonで売ってますよ。
お湯を注ぐだけ。
◆紅茶効果
１、脂肪を溶かす効果の高いカテキンが
血中コレステロールを下げ、肥満を防止する。
２、カフェインが利尿作用を含め、
余分な水分を積極的に排出。
減量、膀胱炎などに効果あり。
◆しょうが効果
１、しょうがの辛み成分、ジンゲロンが血行促進。
身体の隅々まで血液を届けて冷えを解消。
２、内臓を温め、働きを活性化。
腸、子宮などの冷えをとり、便秘解消、生理痛緩和の効果。
３、胆汁などの消化液の分泌を活発にし、
脂肪、糖など全体の代謝をスムーズにする。
４、飲み続けることによってしだいに体温を上げ、
より効果的なエネルギー消費を可能にする。
５、発汗作用、排泄作用を高め、肥満や
冷えの元凶である余分な水分を体外へ効率的に排泄。
しょうがの辛味成分であるショウガオールやジンゲロンには強い殺菌効果があります。
みなさん、ぜひのみ続けてくださ～い。
のせてみました。
お店に置いてるしょうが紅茶は
こちら↓
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お湯を注ぐだけ。
◆紅茶効果
１、脂肪を溶かす効果の高いカテキンが
血中コレステロールを下げ、肥満を防止する。
２、カフェインが利尿作用を含め、
余分な水分を積極的に排出。
減量、膀胱炎などに効果あり。
◆しょうが効果
１、しょうがの辛み成分、ジンゲロンが血行促進。
身体の隅々まで血液を届けて冷えを解消。
２、内臓を温め、働きを活性化。
腸、子宮などの冷えをとり、便秘解消、生理痛緩和の効果。
３、胆汁などの消化液の分泌を活発にし、
脂肪、糖など全体の代謝をスムーズにする。
４、飲み続けることによってしだいに体温を上げ、
より効果的なエネルギー消費を可能にする。
５、発汗作用、排泄作用を高め、肥満や
冷えの元凶である余分な水分を体外へ効率的に排泄。
しょうがの辛味成分であるショウガオールやジンゲロンには強い殺菌効果があります。
みなさん、ぜひのみ続けてくださ～い。
ヨガっていったいなんなんでしょう？
これからちょっとづつ、ヨガの良さを皆さんに知って
いただきたいと思います。
私達は日々あたりまえのように普通に過ごしていますけど、
健康な身体があるからこそ、仕事したり、ご飯食べたり、
旅行に行ったり、といろんなことができるんですね。
自分の心や身体に不調がある場合はどうでしょう。
毎日を楽しく過ごせないですよね。
私達は日々さまざまなストレスを受けているんですね。
今日道を歩いていると、前方から携帯で話しながら
歩いてきた人がいたんですね。
このまま歩くと正面衝突する！！っと思ってよけたら、
相手も同じほうによけたんですね。
とりあえず、「すいません」っと言ったらなぜか「チッ」と
舌打ちされました。
一瞬、「イラッ」っとしました。
そんなことされたら、こっちこそ「チッ」って思いますよね。
お互い様だろ～って心の中で叫びましたけど・・・・。
これも小さいですけどストレスなんですね。
一瞬でもイラっとしたときって、もうすでに呼吸が
乱れているんですね。
イライラしているときや感情が高ぶっているときは、
呼吸が乱れ浅くなり、自分をコントロールできなくなって
しまうんですね。
こういうときこそヨガの深い呼吸を行って自律神経の
バランスを整えてあげることが大切なんですね。
ヨガで深い呼吸を意識することで自分の感情バランス
を整え冷静見つめ直すことができるようになるんです。
だから、イラっとしたときこそヨガのレッスンを受けに来て
深い呼吸でストレスを早めにリセットしましょう。
毎日を楽しくすごせるために！
Ａｙａ