こんにちは！スタッフの莉子です。
６月もあと2日。とは思えないほどの暑い日が続きますね🌞
もう夏はすぐそこ！
今年の夏はどんなことをしようか…
考えているだけでわくわくします♪
★6月のレシピカード★
詳しくは コチラから !
さて、夏の暑さに負けず
存分に楽しむために気を付けたいのが
夏バテ💦 ですよね…！
わたし自身、学生時代は夏バテとは無縁☺
毎年元気モリモリでたくさん食べていたのですが
大学3年生の夏あたりから、
食欲ない…食べたいものがない…
冷たくてさっぱりしたゼリーやアイスだけでいい...
と感じることが増えてしまったのです。
結果、食生活が乱れ、お肌も荒れ、体力激落ち
という負のループに😢
しっかり夏バテしておりました。情けない😿
そもそも夏バテ予防って何すればいいの？
→全国健康保険協会によると、夏バテを防ぐ生活習慣として
- こまめに水分補給をする
- 温度差や体の冷やし過ぎに注意する
- 睡眠をしっかりとる
- 1日3食、いつも以上に栄養バランスを心がける
この４つが挙げられています。
どれも欠かさず大切ですが、
いつも以上に栄養バランスを心がける
って意外と難しいですよね。
そこで、今年こそはしっかり食べて
夏を元気に乗り切りたい！
という皆さんにおすすめしたい
雑穀ごはんのおにぎりをご紹介します🍙
おにぎりって、片手でたべられるし
好きなものをいれられるし
自分好みのアレンジがしやすいですよね。
そして、白米を雑穀に変えるだけで
同じエネルギー(カロリー)でも
ビタミンやミネラル、食物繊維がたくさん摂れるのです。
〈レシピ紹介〉
～レモンの酸味がさわやかな洋風おにぎり～
～しらすのうま味と豆苗のシャキシャキ感がたのしい～
香りの良いみょうがやしそ、ねぎなどの薬味、
レモンやすだちなどさっぱりとした柑橘類の果物
などには食欲増進作用があるので、
食欲がわかないときでも比較的食べやすくすなりますよ♪
暑さに負けずにもりもり食べて体力をつけて、
元気いっぱいの夏にしましょう🌻
どんな雑穀でもおいしく仕上がりますが、
夏バテ対策におすすめしたいのは
食事が偏りがちな方や
身体の内側から整えたい方におすすめの
ぴったりブレンド。
雑穀の色も鮮やかで、食卓が華やかになりますよ✨
あなたの生活習慣や体の悩み、期待したいスタイルから雑穀ブレンドをセレクト
関連サイト
運営会社
※当ブログの記事・画像の無断利用、転載を固くお断り致します。