こんにちわ☆
～simeji～です
本日は晴れ時々曇り
/
です☆
気温は12度から16度となっています
かなり寒くなってきていますが
それよりも最近すごく乾燥しておりますね(;^_^A
寝る時もマスクと加湿空気清浄機の起動は必須ですね（ ´(ェ)｀）
さて
最近 ブログの更新をできなくて申し訳御座いません。
度重なる体調不良で
上から下から 垂れ流し状態に陥り、お休みを頂きました。
まさにイラスト通りですね(ﾉ_-｡)
学生時代にマイコプラズマ肺炎に係ったのですが
いくら、免疫低下する病といえど
一年通して風邪ひとつ患わず、大きな病気にもかかったことがなかった私が
一年に何度も風邪等の病にかかる程低下するって・・・
予防ですら今までで１番気をつけているつもりですが
これほど係ると厄介で、みなさんにも迷惑をかけてしまうので
なんとか免疫力を向上する方法や食べ物はないのかと思って
調べてみたら
【免疫細胞の7割は腸、3割は心で作られる】そうです☆
腸は腸内細菌を増やすと免疫力が向上するそうで
【乳酸菌飲料】を飲み、【発酵食品】を摂取すると
腸の中の免疫細胞は、増加しやすいようなので、
野菜とヨーグルト、チーズ等をしっかり摂取していこうと思います(・∀・)
心で作られる【心】とは
【やる気！元気！い○き！】のことではなく、（←え？？ｗ）
【自律神経】のことだそうです☆
自律神経が弱まると、免疫力が低下し風邪等をひきやすくなるそうです(・・；)
【セロトニン】という人間の精神面に大きな影響を与える
【神経伝達物質】だそうですが、これが減るとうつ病になったり
免疫力が低下したりするそうです(・_・;)
これらの予防としてなにがあるのかと調べてみると・・・
【笑うこと】
だそうですｗ
笑うことは【最高のリラックス】となるので
心がリラックスすると免疫細胞がどんどん増えて、セロトニンも増えて
結果 免疫力が向上するそうです☆o(^▽^)o
肺炎にかかってから本当に免疫が低下し
体調を崩しやすい為
これらを実施できるように頑張って行きたいと思いますｗ
みなさんも笑って過ごして
バランス良く栄養をとり、免疫力を高めてしっかりこの冬を乗り越えましょう
でわでわ☆
─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
～simeji～