4月2日(月) --      58.6
4月3日(火) --      59・6
4月4日(水) --      --
4月5日(木) --      --
4月6日(金) --      --
4月7日(土) 112km    59・2
4月8日(日) 29km     59・0


3月26日(月) ローラー 40分 59.0
3月27日(火) ローラー 30分 59・4
3月28日(水) --       --
3月29日(木) --       59・4
3月30日(金) --       59・8
3月31日(土) --       59・6
4月 1日(日) 100km     59・6

ショップでNEWシューズを買う。
インプレッションは後ほど。

練習
ランニング 5.1km


iPhoneからの投稿

昨日に引き続き 3本ローラー 60分


アップ   10分

タラタラ   30分

ちょいあげ 10分

ダウン   10分

--------------

  60分

3本ローラー 60分


ほとんど3本は乗らないから疲れる


10分 アップ

40分 イーブン

5分  ちょいあげ

5分  ダウン

越谷駅伝に出場。


1区4.9kmを走る。


タイムは18分20秒?ぐらい。


ほぼぶっつけ本番の割には思ったより走れた。


目標のキロ4分は達成。


今後は朝バイク、夜ランを継続していきたい。


土日に新東名で行われたレースに参加。


参加したのは一般の部95km。

参加人数約180人とこれまで参加したレースの中で1番規模がでかい。

周りのレベルもわからず、ほぼ平坦ということもあり、高速レースになると予想。


スタート直後~

 予想に反してかなりまったりな感じ。

 ただ、大集団のため落車が怖い


~40km

 依然としてマイペース。

 ガーミン不調のため、正確な速度はわからないがおそらく40kmぐらいかと。

 人数的にはまだかなりの人数がいる。90名ぐらいは残っているか。

 グレーチングの段差が怖い。「段差ーー」「ブレーキ」の声が何度も聞こえる。

 段差の度にインターバルがかかり、微妙に脚をつかう。

 そしてもっとも怖いのが、コース規制で左側に置かれているコーン。

 集団で走っていると、まったく見えない。

 コーンに突っ込む人を何人か見る。

 この時点で2,3回落車を見ているためびびってしまい、常に最後尾を走ることに。


~80km

 折り返し後、しかけが入るかと思いきや、そのままのペースで推移。

 途中、わずかだが逃げ?が発生と思い追いかけたせいで脚を使う。

 60kmで左大腿部がぴくっ

 70kmで右大腿部がぴくっ

 80kmで左ハムストリングスがぴくっ

 ここらへんで結構余裕がなくなってきた


~ゴール

 ラスト10kmぐらいから集団内がピリピリしだす。

 プチアタックが何度かかかるがすぐに吸収。

 この時点でも集団は50人以上いると思われる。

 まったりペースで進んできたので、ほとんどの人が脚が残っているように見える。

 5kmで自分の目の前で落車発生、ここはなんとか乗り切る。

 自分も結構きつかったが、まだ脚は残っている。

 ラスト3kmの折り返し後、予想通りスピードアップ。

 がしかし、目の前でまたもや落車。ここで完全に停止。

 必死に追いかけるも追いつかず、トップから15秒以上遅れてゴール。


 2時間30分 アベレージ38km

 あんなにまったり走ってて38mも出ていたのには驚いた。


 総評

 脚はまだ残っていたから仕掛けてみればよかった。

 あんなチャンスなかなかないだろうな。

 もったいないことをした。


 でも、あれだけの人数で走ってめっちゃ楽しかった。

 ロードレースってすばらしい。