練習

アップ 10分

39×16 20分 (91回転 147HR)

39×14 20分 (92回転 162HR)

ダウン 10分

計　60分　26.84km

ヒルクライムを想定して90回転で踏んでみた

次回はもっとギアを重く、低回転でやってみよう

調子　○