ずっときれいでいたい人は
背骨動かしましょう
背骨ウォーキングの先生
白金ナミです。
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先日は
サプリメントやダイエット食のメーカー
レナテーラ株式会社さまの撮影でした
オフショットや撮影風景やら
↓
ロケ地は
新宿歌舞伎町タワー内にある
１泊300万円のペントハウス最上階です
夜景も最高でした。泊まれる方は大切な方とぜひ～
①～③まで３つ記事あります。
ぜひ読んでね
レナテーラ様公式アカウントはコチラ
肩甲骨寄せる？
さて本題ですが
姿勢を正すときに
肩甲骨寄せて～アゴ引いて～
というセットのようなワードがあるじゃないですか。
あれ、完全に間違ってます。
カラダの知識と経験をもって教えられている
トレーナーさんが
この２セット書いてたり教えてたりするのは
正直見たことないんですね。
でも・・・
ウォーキング講師の方の投稿では
結構な頻度で見かける
ウォーキングの世界て、解剖学とか運動生理学を学ばずに
いきなり歩き方のところだけをやって指導に入っている方も多いからね。
先生が言っちゃってたらそりゃ皆んな真似しちゃうよね
でも私がこう書いたからと言って
すぐに皆さんに
私が言ったことを信じてとは思っていません。
実際にあなたがこの姿勢で歩いて
判断してほしいのです
肩甲骨寄せて、アゴ引いて
１０Mくらい歩いてみてください。
↓
どうでしたか？
腕は自然に振れた？
お腹は適度にへこんだ？
カラダは軽かった？
股関節から足出しやすかった？
首や背中は痛くなかった？
呼吸は自然にできた？
感じたことが答えです
肩甲骨を寄せると
まず体幹と言われる深い部分の腹筋が使えません。
構造上お腹自体は前に出ます。
瞬間的には腹筋を引き締められるかもしれませんが、
体幹 というくらいなので
幹となってカラダの中心となり、
安定させながら生活の動きに適応できないと
体幹の意味がないです。
引き締めるだけではなくて
ゆるめるとか、ひねるとか、曲げるとかね。
肩甲骨を寄せさらにアゴを引いた状態で
それができるでしょうか？
何を言うかではなく
誰が言うか
今後ほかのテーマでも
こうだと信じて教えている方が
身体が軽そうで、スムーズに快適そうに動いているかを見てみてくださいね。
私は背骨から姿勢を整えウォーキングにつなげていく
という考えで指導をしています。
腹筋や呼吸するときにつかうコアの部分のほとんどは
背骨にくっついていて背骨の動きに関わっています。
ですから腹筋を使えた方が良いのです。
女性のカラダを理解して
取り組む
お腹引き締めトレーニング
ができるように準備中です。
動画講座のご案内まで今しばらくお待ちください
レナテーラさんに
どうして私を良いと思ってくださったのかを伺った際に
まず
インスタをばーーっと見ている中
白金さんの姿勢の良さが一瞬で目を引いた
というお言葉を聞くことができました。
↓ ↓ ↓
圧倒的なオーラを放つ美姿勢美女へ
このキャッチコピーで講座をやっているので
ちょっとホッ。
私自身が目指していることですので
そんなお言葉はありがたいですね
もちろん皆さんだって体現できるよう
講座では惜しみなくシェアしていきますよ。
美人養成講座では
カラダの使い方を練習し、
セルフケアを通じて
体質改善、美脚、美姿勢、美しい歩き方を習得していきます。
次期開催は１０月初旬予定
受講生さんの変化
