今日はすこしひんやりしてましたね。
明日は走る予定なんだけど雨かなー？
ところで、冷えると、免疫力も落ちるし、ダイエットにもマイナスですよね。
走る前にもまずあたためるって大事です。
私の実践してるのは
１、朝食たべる。
寝てる間は体を動かさないので、まず寝た体を起こすために必要。
エネルギー減になる炭水化物を摂るようにしてます。
はちみつトーストとかダイエットお粥とか、時間ない時はバナナが早い！
２、温かいものをかならず1品
おみそ汁が代表ですが、朝はショウガ紅茶が最近出番多し。
コーヒー、お茶より、紅茶がいいそうです。
なので、昼間もなるべくコーヒーでなく紅茶に切り替えました。
紅茶にすると、トイレでも水分がどんどんでていくみたい。
むくみの気になるひともいいかもね。
３、レスキュー
ショウガ湯。風邪ひきそうな時にのむあれです。
即効あったまります。
カッコントウ（漢方薬）がいいって聞いたので、こちらは肩こりまで
でてきたときに飲むことにしてます。
体調全般にききます。
やはりあったまるのがいいと思います。
４．首
首周りにアセをよくかくので、ハンカチを巻いたりして走ります。
最近はＲＵＮ用のタオルマフラーもあるようなので、こんど使ってみようかな。
でも大きめのハンカチやバンダナでも十分です。スタイル的にもＧＯＯＤ
ですよ。
汗をかいてくると首から冷えて、筋肉が冷えちゃいそうなんで・・・。
平常は、寒い時、迷わずスカーフを使います。
カーディガンまきもオシャレかな
新陳代謝を地道に高めるのもダイエットの一部、ということで、アレコレ気を
つけてます。
