～庭の南天は、鳥に食べられてしまった。
ちょっとのんびりしたお正月です。
といいつつ
頭の中ではあれこれ考えていますが。
経営している学習塾がお休みだと
脚の運動が減りますね。
学習塾があると、
自宅ととなりの教室（２階）を
行ったりきたりしますから。
お正月安みなどで
のんびりしている方
日頃デスクワークの多い方は
脚の
筋肉量が落ちるから
要注意。
これ、
見た目だけの問題じゃないです。
女性の７０パーセントは
冷え性と
言われています。
で、
冷え性には
いろんな原因が考えられます。
・身体のゆがみ
特に腰あたり
・血液がどろどろ
・心機能の低下
こうした場合は
それぞれに
治していく必要がありますが
以上の理由がない場合は
女性の場合
筋肉量が少ないことが
あげられます。
筋肉は
熱を作っているからですね。
だから
ダイエットや
運動不足で
筋肉量が少なくなると
身体が熱を作り出せなくなってくる。
若い子は
かんちがいしやすいけれど
ただ
やせてりゃいいって
もんじゃない。
ほどほどに
筋肉がついていないと
身体が熱を作り出せなくなって
冷え性になる。
特に脚に筋肉がないと
↓
心臓に血流をもどす
ポンプの役割が
できない。
↓
身体の血流が悪くなる。
↓
顔のシミ、たるみになる。
ようするに
老け顔になる。
やせてても
老け顔だったらいやでしょ？
だからね
ある程度は筋肉をつける。
特に脚ね。
ふくらはぎ。
で、
おすすめは
トランポリン。
家にあると
簡単にふくらはぎが鍛えられます。
詳しくは
テーマ
「脚を細くきれいにして若返る！」の
過去記事をごらんください。
トランポリンがなければ
同じテーマの
内転筋を鍛えるなどを
参考にしてみてくださいね。
それから
スロースクワットは
基本です。
とにかく
脚をそこそこに鍛えましょう。
運動しすぎは
活性酸素が出て
老化になるので
そこそこ、ね。
脚の丈夫さは
介護なしの健康寿命を伸ばす
ためにも必要ですよ。
ということで
今年も
みんなで綺麗になりましょう。
ではまたね。
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