こんにちは！美人バスト浄心店です☆
今回は忙しい毎日でも「これならできそう！」と思える
簡単なバストアップエクササイズをお届けします
特別な道具や時間は必要なし！どれも自宅で気軽にできるものばかり
ちょっとした時間に体を動かして理想のバストに近づいてみませんか？
楽しく続けられるエクササイズを3つご紹介しますのでさっそくチェックしてみてください！
1. ウォールプッシュ
やり方: 壁に向かってまっすぐ立ち肩幅くらいに腕を開いて手のひらを壁に当てます
腕を曲げながら胸が壁に近づくように体を前に倒しゆっくり元に戻します
この動きを10回からスタート！慣れてきたら回数を増やしてもOKです。
効果: ウォールプッシュはバストの下を支える筋肉を使うので自然なハリを取り戻すのに効果的
さらに腕全体も使うため二の腕の引き締めにも◎
バストと二の腕、どちらもケアできちゃう一石二鳥のエクササイズです！
注意点: 体が前に倒れすぎないように体をまっすぐキープするのがポイントです
また、呼吸を忘れずにリラックスしながら行いましょう
2. チェストプレス
やり方: ペットボトルや本など軽めの重りを両手に持ちます
仰向けに寝転び胸の前で腕を伸ばして持ち上げます
次に、ゆっくり腕を曲げて重りを胸の近くまで下ろし再び腕を伸ばします
10回を目安に、リラックスしながら行ってみましょう！
効果: バストを引き上げる筋肉にしっかりと刺激が入るので
バスト全体がキュッと引き締まる効果が期待できます
寝ながらできるのでリラックスしながら取り組めるのも嬉しいポイントです♪
注意点: 肩に力を入れすぎないよう、リラックスして行いましょう。重さは無理せず、自分に合った軽めのものから始めるのがおすすめです
3. バストアップストレッチ
やり方: 両腕を後ろに伸ばして、手を組みます
その状態で胸を開くように肩甲骨をぐっと寄せて少し上を向きます
ゆっくりと深呼吸をしながら、10秒ほどキープします。この動きを2～3回繰り返してみましょう
効果: 姿勢が良くなることで、自然とバストの位置も上がり、胸元が美しく見えるようになります
さらに肩や首のこりもほぐれて体全体がスッキリする効果も！
デスクワークやスマホで凝り固まった体にもおすすめです
注意点: 無理に腕を引っ張るのではなく肩甲骨を寄せるイメージで行いましょう
呼吸を止めずに、リラックスした状態で続けることが大切です
どうですか？どれもとっても簡単で今すぐ始められそうですよね！
短い時間でも毎日コツコツ続けることで、しっかりとした効果が期待できます
大切なのは、楽しみながら取り組むこと
自分に優しく自分のペースで進めていきましょう
あなたも理想のバストラインを手に入れて、自信あふれる毎日を迎えましょう♪
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美人バスト 浄心店
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