すだれと紫外線
すだれ（よしず）やカーテンをかける
カーテンやすだれ（よしず）でも紫外線をカットできます。UVカットフィルムほどの遮断率ではありませんが、比較的簡単にできるのでやってみる価値はあると思います。ただ、部屋が暗くなってしまうのが難点でしょうか。
窓と紫外線
窓にUVカットフィルム
一番はUVカットフィルムを窓に貼ることです。
UVカットフィルムとは、紫外線を遮断する効果を持ったフィルムで窓に貼って使います。見た目に影響を与えず紫外線をほぼ完全に遮断することができます。防犯効果などを併せ持ったものも多く、紫外線対策以外の意味でも有益です。
自分でキレイに貼るのは難しいのでプロに施工してもらうのもオススメです。
窓際族
窓際は避ける
まず第一にする事は窓際を避けるようにする事です。窓際に居ると窓を通過した紫外線を直接浴びる事になってしまいます。逆に言えば窓際を避ければ、床や壁で錯乱・反射した紫外線のみを浴びる事になり、浴びる量を大幅に減少することができます。
目で見て暗いところは紫外線も比較的弱いです。
部屋の中でも紫外線が
部屋の中でも紫外線対策は必要！
夏場は部屋の中でも紫外線対策が必要です。何故なら紫外線は窓を通過して室内にも降り注いでいるからです。
一般的な窓ガラスの紫外線カット率は40～50%ほどしかありません。紫外線の半分は何事も無かったかのように室内に侵入し、私達に降り注い でいる事になります。室内でも安心は出来ません。
では、どうすれば良いのか。具体的に部屋の中での紫外線対策はどのようにすれば良いのか紹介したいと思います。
玉露茶がいいの？
オススメの緑茶の種類は？
玉露（ぎょくろ）、抹茶、煎茶（せんちゃ）、釜炒り茶（かまいりちゃ）、番茶、ほうじ茶、玄米茶など緑茶には多くの種類がありますが、それらの中でも最も美白効果があるのは煎茶です！！
煎茶は緑茶の中でも抜群のビタミンC含有量を誇ります。なんと100g中260mg（レモンの2.6倍。参考までに）です。
飲むだけでは色白にはなれません
飲むだけでも健康効果はありますが、美白をしたいなら飲むだけでなくあることもするべきです。そのあることとは…
お茶が美肌？
何故にお茶？
実は緑茶はビタミンCを豊富に含む食材なんです。ビタミンCと言えば柑橘系の果物のイメージがありますから驚く方も多いかと思います。
緑茶に含まれるビタミンCは、加熱されてもなかなか壊れないくらい安定しています。そういった意味でも緑茶はオススメです。紅茶や青茶（ウーロン茶など）などのお茶は、発酵の過程でビタミンCが破壊され減少します。
また、緑茶にはビタミンEやベータカロテン、ポリフェノールなども含まれていますので抗酸化作用、美肌効果も期待できます。日本の宝ッス。
オススメの緑茶の種類は？
美肌に効果？
美白に効く“あれ”とは！？
日本人になじみの深いあるものがものすごく美白に効きます。そのあるものとは…緑茶です！
オドロキましたか？意外な事ですが緑茶には非常に高い美白効果があるんです。そしてその緑茶の中でも特に効果が高いのは……煎茶です！詳しく続きを読んでください。
服の色は？
黒い服を着るだけで美白？白い服はNG？
美白、色白になるために心がけてほしいことがあります。それは、夏場は白い服を出来るだけ着ないという事です。
何故、白い服は駄目？
白色は光を反射します。それは可視光線に限らず紫外線も同じです。
白い服を着るということは、反射板を着る様なものです。反射した紫外線の一部は顔に飛んで行く事にもなります。ですので、出来るだけ白い服は着ないで、黒目の服を着ることをオススメします。
黒い日傘も差せば完璧です
煎茶＠卵パック 用意するもの
用意する物
小麦粉 小さじ一
基材になればOK
水（お湯）小さじ一
適量
卵 一個
卵白を取り除くかはお好みで。
粉茶を買うと楽チンです。