21時以降に食べても大丈夫！ダイエット美肌食＊簡単リコピンスープ

21時以降に食べても大丈夫！

ダイエット美肌食＊簡単リコピンスープ

 

 

美肌食専門家　 SHOKOです。

 

ダイエットの時は、特に
 
✔️寝る前にお腹が空いて眠れない
✔️食べると罪悪感を感じてしまう

 

そんな悩みをよく聞きます。（私もよく陥ります）

 

本日は体質改善を行っているクライアント様から

帰宅時間が遅いので、何を食べたら良いか分からない。

めんどくさいのは嫌！！

 

との相談がきたので、罪悪感なく簡単に作れるスープをご紹介します。

 

朝作って旦那に味見をしてもらったところ

美味しい〜と言っていたので皆様にもレシピご紹介しますね。

 

 

 

４杯分　材料

 

・オリーブオイル

・にんにく　ひとかけ

・プチトマト　7個

・レタス　　　４枚ぐらい

・卵　　　　　１個

・塩・黒胡椒　　　適量

■ A (混ぜておく) 

・水500ml

・鶏がらスープの素

・酒

 

  1. 卵を冷蔵庫から出しておく（常温に戻す）
  2. オリーブオイルとにんにくざく切りにしたものを鍋に入れてから、火をつけ炒める。
  3. プチトマトを半分に切って、２に投入！
  4. 軽く炒める
  5. 鍋にAを入れる
  6. グラグラしてきたら、レタスを入れる
  7. 卵を溶いて、鍋に回し入れ
  8. 固まってきたら、塩コショウで味を整えて出来上がり！
 
あっと言う間に出来ますぞ！
 
お試しあれ！！
 
鶏がらスープの素は、
 
 
これを使いました！
 
めんどくさい方は、これ！！
 
便利アイテム　なるべく添加物の入っていないものを選んでくださいね。
 
時間があるようだったら、大量にスープの素を自分で作ってストックしておくと良いです。
 
セミナーやランチ会の時は、
本当の鶏がらを鍋でグラグラして使わない端っこ野菜・オーガニック野菜の場合剥いた皮などで
 
スープの素作ってます！
 
ふふふ
 
 
21時以降の夜食にオススメ
 
カロリーも低く、味もしっかり
レタスの食感と溶き卵が食べ応え、満足感が得られます。
 
トマトのリコピンは、約６時間ぐらいで
到達すると言われています。
 
朝には、美肌に繋がっていますよ。
 
 
 
 
 
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