美肌食＊イライラに効く紫蘇の味噌汁
久しぶりに朝起きても、昨日からのストレスが消えずイライラしていた
美肌食専門家 SHOKOです。
あ〜こんな気分で仕事いけな〜いということで、
こんな時は、
ということで、
ハトムギ入り玄米が昨日の残りで、あったのですが
今日の夜の為に黒米を玄米混ぜ圧力鍋で炊く。
その間に目玉焼きと味噌汁を作る。
納豆にキムチを混ぜる。それにのりつけて、バランス摂る
80才でエレベスト登った三浦さんがいつも食べていると言っていたので、年の功を借りる
小松菜とオレンジのスムージー
５品を
旦那様がお風呂を入っている15分間に仕上げる。
手早くできたと手応えを感じ、ストレスがかなり軽減してくる
今日は、
シソは、精神安定にもアレルギーにもとても良いとされています。
βーカロテンが多く、カルシウム・鉄分も豊富。
抗酸化作用が高い食材
発酵食品である味噌とエノキを入れ、
たっぷり紫蘇を入れて、味噌汁にすると
爽やかな紫外線強うそうな今日にぴったり！
イライラを解消して、頑張ります。
イライラすることがあったら、家族がイライラしていたら
シソを薬味としてではなく
たくさん入れて味噌汁を食卓に載せてみてください。
元気に笑って行きましょう！
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