忙しくて痩せたい人に食べて欲しい
時短美肌食『オートミール』をオススメする理由って何？
健康にはなりたいけど、食に興味がないと言われ
マジか〜と食いしん坊には難しい質問された
美肌食専門家 SHOKOです。
美肌を作りながらダイエットしているお客様が
こんな人だったら？
✔︎お米や玄米が嫌い
✔︎綺麗に痩せたい
✔︎パンがやめられない
✔︎時間がない
お客様にどうしますか？
前回の記事でパンの選び方を変えてもらうか
代用品として『オートミール』オススメします。
オートミールは、『オート麦』という穀物でオススメ栄養素がいっぱいです。
白米と比べ 食物繊維２２倍が含まれているので、満腹感が継続しやすく、
便秘解消で腸内を綺麗にデトックスしてくれます。
『GI値が低い』ので脂肪がつきにくい食材です。
なので、美肌になりながら、ダイエットするにはもってこいの『オートミール』
オートミールの食べ方
①ボウル皿にオートミールを入れる
②熱湯や牛乳・豆乳などでオートミールをふやかす
③トッピングや味付けをする
美味しい黄金バランスは、使用したい水分量1/4 ぐらいオートミールオートミールを入れるそうですよ。
私はかなりアバウト お粥ぽくしてもグラノーラのようにフルーツやナッツ入れておしゃれに頂くのもよしです。
あなたは
「塩味」派？
「甘み」派？
ふんわり派？
トロトロ派？
とっても簡単
食感を変えるには、
電子レンジを使う場合は、熱湯や牛乳などでオートミールを1〜２分 ふんわり感触
小鍋に入れて煮る場合は、熱湯や牛乳などでオートミールをコトコト煮る トロトロ感触
とにかく簡単にオートミールを食べたい
オーガニックを推奨しているSHOKOですが、お客様によってはアドバイスを変えます
リバウンドや太ってしまったお客様の敵は、
忙しいからできない
薄味だと食べた気がしない
簡単に綺麗に痩せる栄養素を摂るには、手間をかけないでできるんだという習慣
コンビニで買える
カップの味噌汁に混ぜるだけ
トッピングに乾燥わかめ・しらす・梅干しなどお好みで
カップスープに混ぜるだけ
トッピングにささみ・シーチキン・黒胡椒・オリーブオイルなどお好みで
置き換えオートミール
精製されている白米やパンを食べているなら『オートミール』
おやつに『オートミールクッキー』で砂糖もダイエット
で栄養素のバランスをしっかり整えながら、ダイエットしましょう。
白米やパンやお菓子の代わりにオートミールを
１週間食べ続けていると排便がスムーズになり、まず腸環境が変わって実感できるようになります。
肌の調子が上がってくるので、美肌を目指して頑張りましょう
お腹が空く辛いダイエットも食物繊維たっぷりで腹持ちが良いので食べ過ぎも解消しますよ。
美肌食で
『一瞬も美しく＊一生も美しく』生きましょう
ヘアメイク＆美肌食専門家 SHOKOでした。
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