「美」と「健康」の情報をお届けするコロンボです。こんばんは。
先日、糖質制限のお話しをした方から質問を受けました。
「2日間連続で会食の予定が入ってしまいました。2晩連続で糖質を摂りすぎることになると、今までの努力が無駄になりませんか？」
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その方はまだ糖質制限を始めたばかりですが、朝・昼・夕食ごとにどのように糖質制限を実行するかのイメージは出来上がって、張り切っておられました。
なるほど、ご心配はよく分かります。
以前に、会食で糖質を摂りすぎてしまったらどうしたらよいか、と聞かれたことがありました。
その時私は、前後の食事で調整して欲しい旨、お答えしました。
その日の朝食・昼食、そして出来れば翌日の朝食・昼食でも、いつもよりも厳しめに糖質制限してトータルで糖質量を減らす努力をするようにお伝えしました。
そんな夕食が2日間も続くこととなり、心配になって私に尋ねてきたわけです。
以前にも書きましたが、「糖質制限のカリスマ」高雄病院理事長の江部先生が勧められている糖質制限食には３段階存在し、「プチ糖質制限食」では1日3食のうちの1食を糖質制限するという比較的実行しやすい糖質制限となっています。
つまり1日1食分の糖質制限であっても、効果が見込めるのです。
私はもうすぐ糖質制限を始めて丸8年になります。日によっては糖質を摂りすぎてしまうこともありました。
しかしその食事中も糖質制限のことは意識をし、翌日はいつもより厳し目に糖質制限し、調整しながら糖質制限を続けてきました。
続けることがとても大事です。一緒に頑張って続けていきましょう！