心と食からアプローチ
1日１つで幸せをつくる
メンタルカウンセラー
さとこです。
あなたが日々解決したい悩みや
叶えたい望みはなんですか？
その悩み、解決したいけど解決できない
その望み、叶えたいけど叶えられない
そう思ってぐるぐるしているのだとしたら
その悩みや願いが
自分の思い通りになったとき
ならなかったときの
「感情分析」を
していきましょう！
先日、「BSコーチングおさらい会」を
開催させていただきました。
これはね、
BigSmile心理学主宰
福田とも花さんによる
「潜在能力を引き出し
願望実現を可能にする
BSコーチング ベーシックコース」
を受講した方への
講座おさらい会。
BSコーチング講座は
ベーシック→アドバンス→インストラクター
とコースが続いていくのですが
ベーシックコースは名前の通り
「BSコーチング」の基礎となる
大事な部分、
コーチングを日常使いできるよう
インストラクターとなった
メンバーが主体となって、
ベーシック講座のおさらい会を
しています。
今回は「感情分析」について
おさらいしました。
事例を元に進めていったので、
良かったらあなたも
一緒に考えてみてくださいね♪
これを考えることによって
あなたの悩みや希望 が叶う
糸口が見つかる可能性が
広がりますよ♪
2段目左端が私です
まず最初に、感情について
感情は主に
ポジティブ感情とネガティブ感情
に分けられます。
今、あなたが叶えたいことは
なんでしょうか？
ひとつ思い浮かべてみてください。
それに対してね、
① 叶ったときのポジティブ感情
② 叶わなかったときのネガティブ感情
をそれぞれ出してみてください。
おさらい会では、
「こどもの偏食を治したい」
というのを事例に出したのですが、
叶ったとき（偏食が治った）の
ポジティブ感情は
→子供が栄養とれて安心する
料理の作り甲斐があって嬉しい楽しい
同じものをおいしいね！
と言い合える喜び
叶わなかったとき（偏食治らなかった）の
ネガティブ感情は
→子供の健康面が心配で
病気にならないか怖い
わがままを容認されていると思われそう
一生懸命作ったのに食べてくれなくて
悲しい
などなど、
たくさんの意見が寄せられました。
叶ったら嬉しい、
叶わなかったら悲しい
というこれらの感情は
割とポンポン出てきます。
それでね、
この二つの感情だけ見て
「だったらやればいいじゃん」
「だったらやらなければいいじゃん」
ていうふうにかんがえると
いつまでも「叶わない」
「悩んでいる」状態に。
BSコーチングの感情分析はね、
さらにもう一歩ふかぼっていきます。
それは
③ 叶ったときのネガティブ感情
④ 叶わなかったときのポジティブ感情
この二つを見ていきます。
叶ったときに
悲しい感情なんて
出てくる？
叶わなかったときに
嬉しい感情なんて
出てくる？
って、普通はそう思いますよね。
事例で言うと、
偏食が治ったら
嬉しいに決まってんじゃん
偏食が治らなかったら
悲しいに決まってんじゃん
そう思いますよね。
感情分析というのを
初めて習ったとき
私もこう思ったし、
何を聞かれているかさえ
よくわかっていませんでした。
でもね、ここからが本題
で
／
その悩み、本当に解決
しちゃって大丈夫ですか？
＼
／
その願い、本当に
叶えちゃって大丈夫ですか？
＼
そう聞かれたら、
あなたはどう思いますか？
そう聞かれたら、
叶ってしまったら困ることや
叶わなかったら安心すること
思いつきませんか？
ここが大事
この、叶ってしまったら困ること
（叶ったときのネガティブ感情）
叶わなかったら安心すること
（叶わなかったときのポジティブ感情）
これが一人では
なかなか気づけない部分で、
いわゆる自分の「本音」の部分。
事例でも、
③叶ったとき（偏食が治ったとき）の
ネガティブ感情
→次々に新メニューを提供し続けることに
なりそうで、嫌すぎる
料理下手がバレる。いいお母さんじゃな いって
あかるみになる
子どもが体調を崩した時に
偏食のせいにできなくなり
私の体調管理を自責しそう
➃叶わなかったとき（偏食治らない）の
ポジティブ感情
→ありがとうw楽させてくれて〜いい子やんw
子供が食べるものだけ作っていればいい
レパートリーを増やさなくてすむ
子供のために役に立てる！
こんな風に出てきました。
人の心って本当に
面白いなぁと思うのですが、
偏食が治ってほしいと願っていて、
偏食が治れば
家族で同じものを食べらる喜びや
料理の作り甲斐があるー♪
なんて思うのに、
本当に治ってしまったら、
レパートリー増やさなきゃ
料理下手がバレる
っていうお困りごとが出てくる。
偏食が治らなければ
栄養面が心配
わがままになりそう
なんてお困りごとがあっても
直らなければ治らないで
料理作り楽できる―
子どもの不調を偏食のせいにできる
などといった
安心材料ができる。
この①～➃の感情を分析して
じゃあ自分はどうする？
ときめていくのが
「感情分析」の目的です
どんな感情も
自分から出てきた感情なので
責める必要はなくて、
「こんな風に思っていたんだー」
とみてあげて
それでも偏食を治したいなら
どうするか
とか
そもそも偏食は問題でなくて
役に立ちたい自分
ダメ母に思われる自分
というここの心の癖に
向き合っていく方が大事だよね
と思うのも一つです。
感情を分析して、
じぶんがどこに問題や悩みを
抱いているかわかったら、
最初の
悩みが悩みでなくなった、
より具体的に叶えるために
どうしたらいいか
がわかるようになります。
BSコーチング感情分析
とっても難しいのだけど、
とっても大事な部分。
参加された方からいろいろ
ご感想いただきました。
ＢＳコーチングは、
自分のなりたい未来や
今ある出来事の中での
問題解決などを、
潜在意識にフォーカスして
「じゃあどうしていく？」を
決めていくコーチング。
ただただ
「これが悩みです」
「どうしたらいいかわかりません」
となっているところに
あちらこちらから問いかけをして
視点を増やし
問題をかみくだいて
解決への道へと
進みます。
今回のおさらい会は、
ベーシック講座の
受講生対象。
ＢＳコーチング講座は、
講座を受けただけで終了
ではなく、
このように受講生が集い、
わからないことを
何度も復習できる
おさらい会があります。
おさらかい会を担当した
左上 さやかインストラクター
右上 みほインストラクター
ＦＢ上のコミュニティでも
わからないことが質問できたり
主宰の福田とも花さんからの
ワークがだされ、
それに向き合う時間もあります。
現在は、とも花さんだけでなく
ＢＳインストラクターが
ベーシック講座を開講しています。
おさらい会を一緒にやった
BSインストラクターみほさんが
現在募集中です☆
↓↓
日々の悩みに、潜在意識を引き出し
自分らしく生きるためのコーチング
あなたもぜひ仲間とともに
進んでいきませんか？
最後までお読みいただき
ありがとうございました！