成功する経営者は朝型？ 朝型生活を実践する5つのコツ
忙しい経営者こそ、朝型生活がオススメです。私は、学生時代から足かけ20年以上、朝型生活を実践しています。今回は、朝型生活を実践するポイントについてお話します。＜目次＞１．朝型生活を実践して20年２．生活を朝型に変える3つのコツ３．今日のまとめ１．朝型生活を実践して20年私が朝型生活を始めたきっかけは、学生時代に読んだこの本です。成功する「朝型人間」の勉強術・仕事術―出勤前の60分「自己革命」! (知的生きかた文庫)Amazon（アマゾン）1〜2,359円船井総研の船井幸雄さんが書かれた本。朝型生活のメリットや、成功者の多くは朝型であることなどが書かれていました。繁栄している会社の社長の多くは早起きで、社長が文字通り重役出勤をしている会社はつぶれるとか、そんな内容だったと思います。それなら自分も、と朝型生活を始めてみたところ、意外に自分は早起きが得意なことを知りました。勉強でも仕事でも、朝は集中できて最もコストパフォーマンスの良い時間。司法試験の勉強も朝型で乗り切りました。当時通っていた予備校の自習室が朝の6時半からあいていました。私は毎朝5時に起きて予備校に行き、自習室が開く6時半から勉強を始めていました。私が司法試験をなんとか乗り切れたのも、朝型生活のおかげだと思っています。今も基本的には朝型生活。朝は3時か4時頃に起きて、活動を開始します。この時間帯は、当然電話もかかってきませんし、家族も寝ているので、自分が1人になれるゴールデンタイムなのです。２．生活を朝型に変える5つのコツ朝型生活のメリットはなんとなくわかるけど、実践できないというご相談をいただくことがあります。そこで、20年朝型を実践してきた私なりに、生活を朝型に変えるコツについてお伝えします。（1）前日の寝る前の態勢を整える当たり前ですが、早起きするためには夜更かしは禁物です。夜になんとなくダラダラとテレビを見る、惰性でお酒を飲む、ということを控える必要があります。また、寝る前に覚醒するのを避けるために、寝る前の時間帯にテレビを見たり、スマホを見るのはなるべく止めた方が良いでしょう。さらに、できれば夕食は寝る前の2時間前までにすませておくのがオススメです。寝る直前に食べると、寝ていても胃腸が休まらず、寝ても疲れがとれない原因になります。私の場合は、子どもの寝かせつけで一緒に横になっていると、いつのまにか眠ってしまいます。（2）いきなり早く起きないたとえば、毎朝8時まで寝ていた人が、いきなり4時とか5時に起きようとするのはやめましょう。急激に生活習慣を変化させるのは、ストレスの原因になります。このようなムリな早起きは長続きせずに挫折する可能性が高いでしょう。コツは、それまでよりも30分起きる時間を早めてみる。そうして、徐々に起きる時間を早めていくことです。少しずつ早起きに慣れていくことが大切です。（3）睡眠のリズムを理解する睡眠は、90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されています。ですから、睡眠時間は、4時間半とか、6時間とか、7時間半などの90分周期の区切りで目覚めるようにすべきと言われています。たしかに、私などもこの周期の区切りで目が覚めることが多いです。逆に90分周期の1クールの途中で無理矢理起こされると、目覚めが悪くて二度寝の原因になってしまったりするので、注意が必要です。（4）ワクワクすることを朝に持ってくる早起きして何をするかを決めておくことも重要です。早起きしてイヤなことをしなければならないとすれば、早起きしたくなくなるでしょう。特に最初のうちは、何でも良いので、自分自身がワクワクできることを持ってくるのがオススメです。好きな本を読むとか、録画しているドラマを見るとか、何でも結構です。早起きしたくなるような、モチベーションがわくものを持ってくるのがコツです。（5）たまには寝坊もよし最後に、何が何でも早起きしなければいけないとか、完璧主義に陥らないことが重要です。何事も、完璧主義の発想になると、挫折しやすくなるので要注意です。私も常に早起きしているわけではなく、二日酔いで遅くまで寝ていることもあります。たまには寝坊もよし、とゆるく構えることも、結果的に朝型生活を続けるコツなのです。３．今日のまとめ朝型生活は、忙しい経営者にとってもメリットは大きいです。朝型生活をすると、とてもクオリティーの高い時間が手に入るので、仕事の生産性も上がります。夜型はその逆です。夜に無理矢理仕事をしていても、生産性は下がるし、余計なことを考えてしまいがちです。たとえば、憎たらしい相手がいたとして、その人に対して「訴えてやる！」と恨みの感情が湧き上がってくるかも知れません。こういう感情はたいてい夜間に起こります。朝に活動をしていて、なかなか「訴えてやる！」という心境にはならないものです。私の弁護士としての使命は、中小零細企業のトラブルを「裁判しないで解決」すること。余計なトラブルや「裁判沙汰」を避けるためにも、実は朝型生活は有効なんです！そこで、今日のポイントは，経営者にとって朝型生活はメリットが大きいので、ぜひ実践しましょう！ということです。以下の関連動画もご覧ください。 ⏬⏬⏬⏬【忙しい経営者必見】誰でも朝型に変えられる５つの劇的な方法弁護士ブログ人気ランキングに参加しています。よろしければ、クリックお願いします。にほんブログ村『【経営者お困りごとスポット相談（個別コンサル）のご案内】』経営者の方を対象にして，お困りごとのスポット相談（個別コンサル）を行っています。個別で相談したい，聞いてみたい，アドバイスがほしい，背中を押してほしい，と…ameblo.jp【最新の動画】お客さんに商品やサービスを提供する契約を結んだにもかかわらず，期日までにお客さんが代金を支払ってくれないというケースが多くあります。今回は，こうした代金を支払ってくれない客に，代金を支払わせる方法についてお話ししています。代金を支払わない客に代金を支払わせる方法お客さんに商品やサービスを提供する契約を結んだにもかかわらず，期日までにお客さんが代金を支払ってくれないというケースが多くあります。今回は，こうした代金を支払ってくれない客に，代金を支払わせる方法についてお話ししています。 ▷メルマガ登録はこちら：https://ameblo.jp/bigsaga/entry-1...youtu.be【活動ダイジェスト】昨日は午前，午後とYouTubeの撮影，その後はキャッシュフローコーチ仲間と定例の勉強会，その後は忘年会でした。今日はこれから和歌山に出張です。お知らせ■法律相談のご案内について■メールマガジン・中小企業のお困りごと解決通信（無料）について■スポットで事件解決のご依頼をいただいた場合の弁護士費用について■顧問契約サービスについて
