前回はロコモとかについて^_^
と考えた結果、、、
爪と筋肉とコラーゲンが残っていましたね！
まずは爪の話からしますか👀
人間以外の哺乳類の多くも爪を持っています。
役割としては、
柔らかい部分を守っています。
人間でいうと指先は柔らかく、
それでいて
毛細血管が張り巡らされています💡
デリケートな部分なので
守る必要があるのですね！
他にも馬の蹄は速く走るためだったりするので、
種によって生きていくために
発達していったのです🐴
爪の成分はケラチンというたんぱく質が
多くを占めています。
これが硬さの要因となっています✨
他には水分が含まれていて、
これが爪の柔らかさに関係しています。
爪は表皮が変化したものなので、
コラーゲンも重要になってきます👍
コラーゲンが不足、質の低下が起こると
どうなるのかの話をします。
もし不足、質の低下が起きると
爪が脆くなったり、
縦線が入っているような爪になってしまいます😞
爪上皮が伸びたり、
黒い点ができたりもします…
こういったことからも、
コラーゲンは爪にとって
重要な栄養素であると言えると思います！
爪を整えるためには
素になっている表皮の改善が必要になってきます☝️
研究によると、
爪疾患がある患者にコラーゲンを摂取してもらったところ、
かなりの確率で改善したというものもあったりします。
また、爪の保水性、しなやかさも向上する
といった結果が出ています😳
続いて筋肉とコラーゲンの話をしていきたいと思います。
コラーゲンには満腹効果があると言われています。
つまり、
なんの副作用もなく間食を減らし、
自然に減量することができるということです😆
これだけでもすごいと思うのですが、
まだ効果があります！！
それは、、、
筋肉量を増やしてくれるとも言われているのです😊
コラーゲンを摂ることによって
筋芽細胞に作用して、
細胞を増やしたり、
細胞を大きくすることで
筋肉量を増やしてくれるというものです😏
コラーゲンには
筋肉の修復に必要と言われるBCAAも
含まれているため、
コラーゲンを摂るだけで
筋肉にはいいことがいっぱいなのです。
筋肉の減少を抑えて
維持してくれるので、
ロコモにもかなりの効果を期待できる
と思います👌
30歳をすぎると
年間0.3%〜0.8%筋肉量は減少する
と言われているので、
積極的コラーゲンは摂取していきたいですね！
LINE@の方もよろしくお願いします^ ^
健康について発信していきます✨