簡単！足裏マッサージ！！
腰痛から足先まで痛みがきていたので
足裏を思いっきりマッサージでっす！
手がつかれるう～
そこで！！
いいものミッケ！！
ハイ～！！
ラップの芯
ラップの芯の上にあがってコロコロすると・・・
痛あ～い
でも
キク～！！キク！！
仰向けに寝て、ラップの芯にタオルを巻き
腰のＳカーブの所に入れてみました～
痛たた・・・
でも
なんかスッキリ！したような！？
他にも
夜は、腰に良いと思われるストレッチ
犬のポーズヨガ！！
鳩のポーズにプラスしてやってます。
腰やばい！！
一昨日、仕事中に腰に負担をかけてしまい
ついに左足まで痛みがきました。
ヘルニア復活なんて嫌だあ～！！
速効、ヘルニア休暇中にお世話になっていた
鍼灸院へ電話です
何年振りかに行ったにもかかわらず
私の腰の症状も覚えていてくれて
凄く安心して鍼治療してもらってきました～
腰が・・・痛い
今日は異常に腰が痛く
左側のおしりと足が痺れるんですよね
普段は立ち仕事ですが
今日は座り仕事だったんで腰にきてますう～
明日も座り仕事だー
ストレッチをして寝ないと
とりあえず
ヨガ 鳩のポーズ！！
これは
毎日かかさずやってます！！
おしりの筋肉が和らぎます