お久しブログでっすう～
今日、有給とって健康診断再検査
行ってきました～
コレステロール・血糖値・腎機能
3つそろっちゃったんで・・・
食生活改善しないと～
あと
運動も！
いっぱい歩きなさいって～
確かに最近ウォーキングしてません・・・
ウォーキングしていたころは
腰の調子も良かったけど
今は毎日あつつ、あつつと言いながら
腰をかばってしまい姿勢が悪くなってます。
やっぱり
筋肉は大切ですね～
筋トレちょっと頑張らないと
この冬耐えれなくなる予感・・・
で
とりあえず
筋力アップごはん
からあげ！！
鶏肉に見える↑？？？笑
なんちゃってからあげ～！！
材料は
ぬあんと
高野豆腐！！！
作り方は
ふやかした高野豆腐を
絞り、手でちぎる（肉っぽく）
いつもの
から揚げの味付けのたれを浸みさせ
片栗粉・小麦粉を
まぶして油（170℃）で揚げるだけ！
簡単＆安あがり！
材料
高野豆腐 ５枚
（漬けだれ）
酒 小さじ２
しょうゆ 小さじ４
ショウガ（すりおろし）１かけ
ニンニク（すりおろし）１かけ
ごま油大さじ１
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旭松食品/新あさひ豆腐 5個入
150円
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高野豆腐の効能・栄養
・筋力アップ、ダイエットにも！
アミノ酸がいっぱいはいってますよ～
・レシチンで認知症予防！
筋肉の動きのコントロールをサポートしてくれるので
記憶力や学習能力の向上、
アルツハイマーや認知症の予防効果
動脈硬化予防、肝機能を高める、コレステロール値抑制、
肌荒れ、ニキビ予防
いいことだらけっす！
・骨粗しょう症、更年期障害にも！
高野豆腐の原料は大豆。
よって
イソフラボン豊富です。
イソフラボンは女性ホルモンにある
エストロゲンに似た効能があると言われているので
抗酸化作用で、老化の防止免疫力強化も期待できます。
・血圧の低下、抗がん作用
大豆サポニンによって
コレステロール値の上昇を抑え
中性脂肪、血圧の低下にも効果あり！
・老化防止、アンチエイジング
ビタミンEが含まれるので
抗酸化作用、血液サラサラ効果あり！
こんなに
身体によい食材が
日本にはあるんです！！！
みなさんも
高野豆腐！！
是非
食してみそ～
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【やなぎ豆腐お徳用袋10個入り】やわらかくて美味しい 高野豆腐
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疲れがとれません
今週は、休みが1日・・・
腰痛いし、肩いたいし・・・
歳とると回復おそくて～てかっ
回復しません
健康診断の結果も悪いしぃ～
Ｃ判定
再受診のお手紙入ってました・・・
うぅ～～～
ちょっと
体質改善しないと～
とりあえず
体によさげな
黒酢！！
買ってみた
黒酢にいろいろ入っているタイプでっ酢！！
黒酢は何がよい？
黒酢の効果は・・・
１.血液サラサラ
黒酢に含まれるアミノ酸が血をサラサラにしてくれます。
高血圧、動脈硬化の生活習慣病を予防することができます。←これ、私にぴったり
リジン・ロイシン・メチオニンもふくまれるので
中性脂肪、コレステロールが血管内にたまるのをふせいでくれます！
２.疲労回復
アミノ酸（ロイシン・イソロイシン・バリン）が疲労回復によい！！
運動前にも飲むと、持久力アップします。
クエン酸・ポリフェノールも含まれるので
筋肉痛を和らげ、疲労をとりのぞいてくれます！
3.ダイエット効果
クエン酸・アミノ酸が脂肪の燃焼を促進。
運動しながら黒酢を摂ると、効率的に脂肪の分解をしてくれます！
4.美肌・美容効果
クエン酸が、お肌の新陳代謝を活性化！
乾燥、くすみ改善に効果ありです！
アミノ酸はコラーゲンの材料なので
しわ、たるみにも効果的です。
5.抗菌・殺菌作用
口内や胃の中にある臭いの原因菌を殺菌します。
6.整腸作用
酢の殺菌効果で、消化機能を活性化して
腸内環境をととのえます！
便秘解消に！毎朝飲むのがおすすめです！
胃に負担をかけないために食後に摂るのがおすすめです。
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