8月になった、今回はいつ以来かのエドリク5000mや3:50ペースインターバル走など速い動き中心の練習に。
1日 朝 市川キャンプ場〜大柏川〜中山競馬場〜行田公園ぐるり
7月の疲れもあったんで週末はのんびりで朝ランのみ、短いルートにしようと思ったが中盤から体が動いて行田公園の周回を追加
3日 朝 行田公園 裸足
今月は朝ランの距離を出来るだけ増やそうと10km走ることにした、動きはぼちぼち
4日 朝 行田公園 裸足
前日より明らかに体が動いて走れた
5日 朝 行田公園 裸足
前日より少し遅くなったが、変わらない感覚じゃったわ
5日 夜 江戸川陸上競技場 アディオスプロ4
久しぶりにエドリクの5000mタイムトライアルに参加、タイミング良く気温が下がったんで、気持ちは前向きに。最近の調子を考えると4分ペースで走って、ラスト上げて20分切るのをイメージして、1周400m96秒を意識した。
実際は400〜2400mまで少し遅れが出て、そこから前から落ちて来た人を追いかけるように進むとペースが設定内に収まり、最終的に目標はクリア出来た。タイムは19:52:31と計測員がおるんで細かいところまでしてくれる。
キロ4のインターバル走をしとって、今回の涼しさでもう少し楽に走れるかと思ったら、全くの余裕無しで微妙に設定から自力じゃと遅れたし、まだまだじゃ。
6日 朝 行田公園 裸足
前日夜に速い動きをしたんで、まずまずの動き、走れることに感謝じゃ
6日 夜 新小岩陸上競技場 アディオスプロ4
アトミクラブ練習会、今回は1000mインターバル走、3:50ペース6本、引いてくれる人達のおかげでしっかり走れた。
7日 朝 行田公園不整地 マンサンダル
前日の疲れを感じたんで、気分転換で行田公園の不整地をマンサンダルでぐるぐる。普段は内周を走るけど不整地は日陰が多く走りやすかったわ。
