7月24日〜31日は行田公園リレーマラソンがあり、その他は夢の島やアトミクラブや行田公園裸ランなどの練習。
7月は今年初の久しぶりの300km越えで、6月より100km、時間は12時間以上走る事が出来て走り込めたわ。
25日 朝 大柏川ぐるり
翌日に行田公園リレーマラソンがあるんで、のんびりジョグ。思ったよりペース上がらず。
26日 行田公園 アディオスプロ4
行田公園リレーマラソンに参加。
今回から1チーム10人以内で4時間走る形式に変更になり2チームで。
幹事なんで準備や場所取りなどして7時スタート。
参加メンバーは時間に来れん人もおるんで来た人からスタートする形で自分はある程度、揃ってから走った。まだスピードが出る感じじゃないんで、無理ない範囲で計5回走ったが、例年より10秒以上遅くブランクを感じたね。リレーマラソン自体は各自頑張って走って、4時間で終了。あっという間じゃったけど、短時間終わるのもありじゃと思ったわ。
自分の走りはスピードが上がらずで例年より10秒以上遅かったけど、仕方ない。
走った後は青空飲み会をそのまま公園内で実施、この大会はこれが楽しみ。今回は雨雲レーダーをチェックしながら飲んで、ヤバそうなタイミングで終了。片付けは間に合ったけど、帰りはビシャ濡れで家路に。
走った後は神宮へ。バックネット観戦で、試合が見やすい分、集中して見たんで疲れたけど、花火を見てカープが勝ったんで良かったわ。
27日 朝 行田公園 裸足
前日のリレマラで適度なスピードを出して走ったんで体が動いてまずまずな感じ
29日 朝 行田公園 裸足
体が動いたんで少し距離を延ばしてみた
29日 夜 夢の島陸上競技場 アディオスプロ4
3000m+1000mメニュー
行くのがギリギリになりアップがあまり出来んかったんで今回も4分ペースを意識、幸い速い方が別の人を4分ペースで引くんで、その流れに乗せてもらった。段々距離が進むとキツイなと思ったら、想定よりペースが上がっとったけど走り切れて良かった。その後、休んでから1000m、この距離なら少しは速く走れるはずなんで3:30は切りたいと思いギリギリ走れた。感覚としては800mまでは大丈夫で残り200mは頑張らんと走れん。
30日 朝 行田公園 裸足
前日と同様で少し距離延ばしてみた、前日夜の疲れがあったわ
30日 夜 新小岩陸上競技場 アディオスプロ4
アトミクラブの練習会に参加。
今回のメニューは400mインターバルで、まだスピードに自信が持てずで、固く3:50ペースで走ると流れ上、引く状態になり、余裕度はあるが、1秒くらい遅れてしまい迷惑を掛けてしまった。5本走ってみて、3:40ペースで走っても大丈夫そうなんで組を変えて合流し、最後まで走った。余裕度はなくなったけど、良い練習になり、自信になったわ。
31日 朝 行田公園 裸足
疲れがある割には前日のインターバル走の影響で体が動いたね
