22日〜28日は水曜練、土曜皇居ラン、日曜LSDとしっかり練習が詰めた。
あと26日に勝田マラソンのエントリーが始まったんで、フルの部にエントリー。今年は出だしで遅れ、中盤微妙なペースになり、後半脚が攣りかけたりと色々あったんで、しっかり走りたい。
23日 朝 行田公園 裸足
のんびり1時間走ろうと思いグルグル。思ったより体は動かんかった。
24日 夜 夢の島陸上競技場 アディオスプロ4
今回は3000+1000mのメニュー
先月はキロ4すらキープ出来ず、かなり苦しい走りになったんで、涼しくなったが自分を信用出来んので、ビルドアップで走るように心掛けた。
入りは3:55で考えとったんで、遅れたけど、それ以降は1000m毎に目標近くで上げて、しっかり走り切れたんで一安心。次の月は3:45平均で走れるようにしたいわ。
その後の1000mは、なぜか先月とタイム変わらずで切れ味が全くなくダメじゃった。1本を出し切るのが出来んのよね。
26日 朝 行田公園外周 ズームフライ3
いつもより早く起きれたんで、たまには外周で練習をしてみた。アップで2周走ってから走ってみたが、体が重く、思う様に走れん。じゃけど、それなりに速く走ろうとするんで、汗が出まくって、結構疲労を感じたんで、5周に留めて終了。朝ランでスピード出すのをやってなかったんで、これは定期的にやって体を慣らすしかなさそう。
27日 朝 皇居 アディオスプロ3
仲間と3人でラフィネ日比谷に8時集合したが、いっぱいの人で速く走れるナイキのシューズは結構レンタルされとった。今回は仲間から4:30ペースで走ろうと言われ、今期初チャレンジになるんで走り切れるか不安な中スタート。シューズはロードでほぼ履いてないアディオスプロ3で。
ペースは仲間が引いてくれたんで、それに付いて行く形で、とりあえず楽さはないけど走れる感じで、一周毎にどうかなと思ったが、脚が持った。仲間が今季初の30km走なんで、今回は1周毎に給水しながら走った事もあって、6周ちょい、しっかり走り切れた。ラスト6周目は上りが終わってから仲間がペースを上げたんで、付いて行けんかったけど。次は1人で走ってみて、どこまで走れるか。
28日 朝 船取街道往復〜谷津干潟 ハイパースピード
前日の疲れがあるけど、LSDをやってのセット練習で気合いを入れて朝起きてスタート。
涼しくて気持ち良かったけど、さすがに脚が重く、自然に7kmペースで進み、帰り少し動くようになって、6分半くらいのペースで走った。思ったより体が暑くなって、家に帰って水シャワーで大丈夫なくらい、火照ってしまった。ゆっくりでも、相当力を使ったんかもしれん。
