12月になり、腰がイマイチなんで、なかなか調子は上がらんけど、カラダ大学のイベントや船橋市民駅伝の練習など。
1日は仕事などで休み
12月2日 御嶽山もみじラン
カラダ大学ランニング部のイベントで1年半ぶりくらいに御岳山へ。昨年開催予定が雨で中止になったんで、待望の開催。
御嶽山に集合して、バスで移動してケーブルカーで移動。標高は800m台で陣馬山と同じくらい。
そこから御嶽神社〜ロックガーデン〜大岳山〜御嶽神社に戻るルート。
今回は少しは走るけど歩き中心のイベントで、自分は最後尾で安全係。
ロックガーデンを結構下ってから、秋の景色を楽しみながら撮影しながら進んだ。
その後はハセツネコースに合流し、本番のコースを反対に上る。大会は大岳山の頂上から一気の下りになるんで、今回初めて反対から上るけど、結構な斜度と大岳山が近づくと土の路面から岩の路面になり、より注意が必要。
大岳山山頂へ行くと沢山のグループが休んでおり、登山の人らは湯を沸かして、コーヒーやカップラーメンなどを飲み食いしとった。これは昔から憧れるけど、やった事ないんよね。
そのあとはハセツネコースの激下りして、ケーブルカー乗り場に戻ったけど、大会や試走じゃと、集中して大丈夫じゃけど、今回の様なリラックスして楽しんどる時の方が危ないんよね。
何度か足首をグネりかけたんで、ほんま山は難しいわ。
そんな感じじゃけど、普段はソロが多いし、こういうのもええね。
3日 朝 船橋運動公園トラック メタスピードスカイ+
1月14日にある船橋市民駅伝に向けて、久々のスピード練習を仲間たちと。秋になってからはフルマラソン練習ばかりで、スピードを出して、どうなるか、スピードは出るんか。
速い仲間が3:20ペースで引いてくれる事になり、400m5本
走れるんか分からんけど、せっかくじゃし付いて行くしかない。
走ってみたら、本数を追う毎に息は上がったが、無事ボロボロまで行かず走り切れた。
5分ちょい走ってから、3:30ペースで1000mを引いてくれる事になり走ってみると、3:20ペースが速かったんで、3:30がかなり楽に感じて、残り200mで上げて3:22、思ったより走れた。
今回はスピードを思い出す目的じゃったんで、次回は距離を増やして、しっかり走りたいね。
4日 朝 行田公園 マンサンダル
ペースはぼちぼちで上りはせず
5日 朝 行田公園 マンサンダル
前の日と同じ感じじゃねえ
6日 朝 行田公園 マンサンダル
前の二日間より少し動くようになってきた
7日 夜 イルミネーション下見ラン ハイパースピード
5日に行けんかった14日開催のカラダ大学ランニング部のイルミネーションラン2回目の試走を単独で。
東京体育館スタートで、神宮外苑から六本木ミッドタウン、ヒルズを経由して、表参道付近から渋谷の宮下パーク、青の洞窟から原宿・表参道の並木道や表参道ヒルズなどを見てから戻るルート。
今回は単独の割には結構時間が掛かったんで、本番は2時間半〜3時間掛かりそう。
今回は六本木ミッドタウンはメインがアイススケートになり見所減って残念な感じで、ヒルズの方が色々見れて良い。
宮下パークや青の洞窟もオススメ、青の洞窟は飲食のブースもあったりして、今までなかったんで良いと思う。
あと表参道の並木道は安定のイルミネーションじゃったねえ。
8日 朝 行田公園 マンサンダル
ちょっと前日の疲れを感じた、大田原以降、10km以上走ってないせいかも
9日 夜 行田公園 ハイパースピード
フルの練習を再開してないんで、そろそろマズいなあと思い、10km以上走ろうと行田公園へ。
4:15ペースで11周。
1周936mなんで、4分を目安に周回し、少し早めじゃったけど、どうにか走れて、一安心じゃったわ。
しかし、10km超えとるはずが、9.99kmの表示、距離が更に短く出るんで、ほんまは何mなんかねえ。
10日 朝 船橋運動公園トラック メタスピードスカイ+
船橋市民駅伝に向けて、仲間達5人で実施。
今回は2000mのタイムトライアルがあるんで、各自好きな練習をしてから速い仲間に3:30で引いてもらって走った。
まず自分は400m3本して、スピード意識を付けて、先週みたいに3:30が楽に感じれたらと思った。
仲間2人が3:30で引いてくれる中、スタート。
1周目はめちゃくちゃ遅く感じたが、周回毎に違うのが分かってくる。3周までは大丈夫じゃが、それ以降は段々と息が上がって来たけど、粘るしかない。ラスト1周切ってから、行けると思い、残り300m位からラストスパートしたが、残り100m切って、一気に力が入らんようになり、後ろから来た仲間にギリ1秒先着。切れ味がなく、スパートが早過ぎて反省じゃけど、仲間のおかげで、7分切れたんで良かったわ。
