17日は在宅勤務前に行田公園でマンサンダルラン。
ペースは通常より若干遅かったんで、まだ疲れが少し残っとるようじゃ。
在宅勤務後は夢の島陸上競技場で仲間達と練習。
学生さんがお盆休みなのか、人がかなり少なかった。
あと雨が降る予報じゃったが、結局降る事なく、気温も少し下り、走りやすい気候に。
と言っても、走りましたら蒸し暑く、汗だくになると思い、油断出来んかった。
今回のメニューは
2000m3本 3:50ペース 400m92秒ペース
繋ぎ400m5分
先週繋ぎを短くしたら、キツ過ぎたんで、無理せず、繋ぎは長めにし、しっかり走り切るのを優先した。
まず一本目は自分が引いた。
かなりペースを意識して、200m毎に時計をチェックして、400m毎にラップを取った甲斐もあり、しっかり刻めたのと多少余裕残しで走れた。
二本目は仲間が引いてついて行った。
途中から楽だなと思ったら少し遅れとったんで、別の仲間が引いたらペースがぐんぐん上がり、ビルドアップになったんで、結構負荷を感じた。
三本目は1000までは3:50ペースで、それ以降は各自でペースアップ。
2人の仲間が先行し、その後を走ったが、差が開き単独走になり、走り終わってから疲れを感じたわ。
先週の5000mの失敗があり、今回は出し切るよりちゃんと余力を感じながら走りたいと思ったんで、それが出来て、一安心じゃったわ。
あと走り終わってからの蒸し暑さはいつもよりは暑くなかったように感じたわ。
