23日はアトミクラブの練習会に参加。
代々木公園へ行く前に4月から織田フィールドが復活するんでスケジュール確認をしに行った。
4/9からの復活で結構一般利用出来るんで良かったわ。かすみが終わってから、スピード練習しまくらんとね(^-^)
今回の練習メニューからフルを意識したものからスピードへ移行。
ペースにより繋ぎや本数が違うけど、以下のメニューのチームでやった。
1000m×6本 3:50ペース 6分1セット
スピード練習は船橋駅伝以来で、脚の張りや追い込むタイミングじゃないんで、3:50ペースにした。
あとペースが暗いんで時計が見えず不安じゃったが、刻める方がおったんで、一安心してスタートした。
3:43
3:48
3:48
3:49
3:49
3:43
3:43
1本目はかなりキツく感じて、3:50ペースがこんなにと思い、これは6本出来んかもと不安になったが、タイムが速すぎたんで2本目を走ってみてからと切り替えられた。
2本目はペースが落ちた分、楽に感じた、余裕はないけど。
それ以降はしっかりペースを刻め、グループでは6周走った。ラストは残り600mからフリーでバラバラになりマイペースに走ったけど周りに引っ張られてペースが上がった。
グループ走は終了じゃが、単独でペース感覚を掴みたいんで、もう1周。
タイムは6周目と同じじゃったが、1人じゃと感覚が違う。
今回はペースを刻んでくれる人がおって、ほんまありがたかったわ。
翌日ハムに張りが結構出て、コンクリの上は負荷があるけえ、かすみが終わるまでスピード練習は様子見ながらじゃ。
代々木公園へ行く前に4月から織田フィールドが復活するんでスケジュール確認をしに行った。
4/9からの復活で結構一般利用出来るんで良かったわ。かすみが終わってから、スピード練習しまくらんとね(^-^)
今回の練習メニューからフルを意識したものからスピードへ移行。
ペースにより繋ぎや本数が違うけど、以下のメニューのチームでやった。
1000m×6本 3:50ペース 6分1セット
スピード練習は船橋駅伝以来で、脚の張りや追い込むタイミングじゃないんで、3:50ペースにした。
あとペースが暗いんで時計が見えず不安じゃったが、刻める方がおったんで、一安心してスタートした。
3:43
3:48
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3:49
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3:43
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1本目はかなりキツく感じて、3:50ペースがこんなにと思い、これは6本出来んかもと不安になったが、タイムが速すぎたんで2本目を走ってみてからと切り替えられた。
2本目はペースが落ちた分、楽に感じた、余裕はないけど。
それ以降はしっかりペースを刻め、グループでは6周走った。ラストは残り600mからフリーでバラバラになりマイペースに走ったけど周りに引っ張られてペースが上がった。
グループ走は終了じゃが、単独でペース感覚を掴みたいんで、もう1周。
タイムは6周目と同じじゃったが、1人じゃと感覚が違う。
今回はペースを刻んでくれる人がおって、ほんまありがたかったわ。
翌日ハムに張りが結構出て、コンクリの上は負荷があるけえ、かすみが終わるまでスピード練習は様子見ながらじゃ。