6日は子供の小学校送りで早く家を出たけえ、東京駅～皇居逆走1周～半蔵門～麹町～赤坂見附駅までビブラムで朝ランした。
前日の疲れもあり体が動かんので、のんびりやった。
暑さは結構あったけど、途中から体が慣れて来た、ゆっくりじゃけえ大丈夫なんじゃろうけど。
距離 9km
時間 58:45
ペース 6:32
夜は織田フィールドでアトミクラブの1000mインターバル走に参加。
雨もまばらで涼しいと思って、3分半のチームにした、ひでさんも同じ組で一緒に走った。
繋ぎは7分なんで、3分半走って、3分半休めれば、今日の涼しさなら大丈夫じゃと思ったら大間違いじゃったわ
3:33
1本目は体が慣れとらんので、スピードが速う感じて、自重したら設定より遅れたわ。
3:29
3:29
3:28
3:28
3:27
2～6本目は速う感じながらも、フォームや息継ぎを意識しながら走った。
あとちゃんと走る為にも、引っ張る人の近くで走る様にして、残り2本は前に人がいない状況を考えて、引っ張る人に並走した。
引っ張って頂いた方、ありがとうございます。
みんなで走るのが終わってから、あと1本、一人で走った。
自力で走る練習で、フリーでやった。
一人でやるとスピードが落ちて、体感と違う事が殆どじゃけえ、このギャップを少しずつでも埋めて行きたいのう。
ラストは3:22
上げて終われたけえ良かったわ。
あと天候じゃけど、走ったら涼しいのに止まったら、汗が吹き出す蒸し暑い状態で、走る前に感じた事とは全然違ったわ。
結局なぜかいつも以上に汗びっしょりで終わってから、ほんま気持ち悪かった。
距離 アップ1.2km インターバル繋ぎ含む 8.4km ダウン1.4km
時間 1:05:12
前日の疲れもあり体が動かんので、のんびりやった。
暑さは結構あったけど、途中から体が慣れて来た、ゆっくりじゃけえ大丈夫なんじゃろうけど。
距離 9km
時間 58:45
ペース 6:32
夜は織田フィールドでアトミクラブの1000mインターバル走に参加。
雨もまばらで涼しいと思って、3分半のチームにした、ひでさんも同じ組で一緒に走った。
繋ぎは7分なんで、3分半走って、3分半休めれば、今日の涼しさなら大丈夫じゃと思ったら大間違いじゃったわ
3:33
1本目は体が慣れとらんので、スピードが速う感じて、自重したら設定より遅れたわ。
3:29
3:29
3:28
3:28
3:27
2～6本目は速う感じながらも、フォームや息継ぎを意識しながら走った。
あとちゃんと走る為にも、引っ張る人の近くで走る様にして、残り2本は前に人がいない状況を考えて、引っ張る人に並走した。
引っ張って頂いた方、ありがとうございます。
みんなで走るのが終わってから、あと1本、一人で走った。
自力で走る練習で、フリーでやった。
一人でやるとスピードが落ちて、体感と違う事が殆どじゃけえ、このギャップを少しずつでも埋めて行きたいのう。
ラストは3:22
上げて終われたけえ良かったわ。
あと天候じゃけど、走ったら涼しいのに止まったら、汗が吹き出す蒸し暑い状態で、走る前に感じた事とは全然違ったわ。
結局なぜかいつも以上に汗びっしょりで終わってから、ほんま気持ち悪かった。
距離 アップ1.2km インターバル繋ぎ含む 8.4km ダウン1.4km
時間 1:05:12