15日は仕事前の移動で、東京駅から半蔵門、半蔵門から赤坂までゆっくり走った。
皇居はいつもの水曜より人が少なかったわ。
距離3.21 時間22:03 ペース6:53
距離2.21 時間16:18 ペース7:24
夜はいつ行ったか記憶にない位、久しぶりに東京体育館へ行った。
下半身を中心にマシントレと自転車30分をやったけど、マシンの重量が久しぶりで前に出来とった重さが出来んようになっとった
あと家に帰ってから、腹筋と背筋とスクワットとヒップリフトを各100回やった。
今シーズンはフル走った後のダメージが大きかったり、色んな所が痛くなったりと、走るだけじゃ駄目じゃと思わされる事が色々あって、別大後もまた痛感した。
4月には富士五湖100kmに初挑戦があるし、今後の為にも筋トレと補強を日常にするように意識せんとね
皇居はいつもの水曜より人が少なかったわ。
距離3.21 時間22:03 ペース6:53
距離2.21 時間16:18 ペース7:24
夜はいつ行ったか記憶にない位、久しぶりに東京体育館へ行った。
下半身を中心にマシントレと自転車30分をやったけど、マシンの重量が久しぶりで前に出来とった重さが出来んようになっとった
あと家に帰ってから、腹筋と背筋とスクワットとヒップリフトを各100回やった。
今シーズンはフル走った後のダメージが大きかったり、色んな所が痛くなったりと、走るだけじゃ駄目じゃと思わされる事が色々あって、別大後もまた痛感した。
4月には富士五湖100kmに初挑戦があるし、今後の為にも筋トレと補強を日常にするように意識せんとね