都内で出張パーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナー大島です。
今日は昨日とうってかわって暖かい一日でしたね。激しい気温差で体調を崩されている方も出ているようです。皆さん熱中症や風邪には十分気を付けて下さい。
さて今日は前回の続きで
『和製アンジーを作るトレーニング方法』
をお送りする予定でしたが、今日だけで色々なダイエットに関する情報を見つけたのでそれを中心に書いていこうと思います。
題して
『足し算ダイエット』
です。
なぜ今日はこんなテーマかと言いますと、最初に言ったように今日はテレビや雑誌でダイエットの特集が目につきました。
まずはこちら。
押切もえさんが表紙の「SLIM LOVE」という最近にしてはどストレートな題名の雑誌です。
この中で押切さんが15kgのダイエットをされた経験を話されています。
あまり詳しく書きませんが、食事法やエクササイズ、美容法等も紹介されています。
そして、テレビではノルディスカダイエットが特集されていました。
ダイエットにも遺伝子が関係すると言う事で、簡単に言うと遺伝子検査で自分の身体の特徴等を把握した中で運動と食事を処方しダイエットするという方法だそうだ。
そう言えばよく、りんご型、洋梨型、バナナ型と言って肥満型を区別する事がありますが、簡単に言うとこんなものでしょう。
で、意外と難しそうだったんで色々と調べると今ではあの有名な会社が簡単遺伝子検査キットを販売していました。
それは
そう。DHCさんです。
サプリメントを販売されている会社ですが、そのサプリの効果を更に個人に合わせて処方出来るように遺伝子検査キットも販売しているようです。
時代の流れと言うのは凄いですねー！
しかし、僕が目を付けたのはそのキットではなくまずは写真です。
芸人が13kg痩せたと書いてあり、凄いなーと思っていましたが、その下には体脂肪率も。
職業病と興味本位で試しに体重と体脂肪率から今回のダイエットで減った脂肪の重さを測定して見る
まず減った体重
13.3kg
減った体脂肪率
5％
と言う事で、計算上
減った体脂肪
約6kg
皆さん分かりますか。この数字の凄さ！
減った体重が13.3kgでそのうち6kgは脂肪が落ちてるんです。
じゃあ、その他は何かというと
筋肉ですね！
最悪ですね！本当最悪ですね！
7kgの筋肉が落ちたらどんだけ代謝落ちるか知ってるんですかね？！
でも、コンセプトが
「今までよりもプロテインダイエットを飲んで摂取カロリーを抑える」
と言う事らしく
今までの摂取カロリーからカロリーを引くという『引き算ダイエット』のようなものでした。
そして、僕の予想通りあえなくリバウンドされた方も...
だって、引き算し続ければ良いんですがね。なかなか出来ないですもんね。
だから、僕はダイエットにはウエイトトレーニングをお勧めしています！
だって、ウエイトは筋肉を付ける事で身体の代謝量を上げてくれます。
言わば
『足し算ダイエット』
代謝が上がる事で今までよりも消費カロリーが増え、脂肪は筋肉により燃焼され身体が引き締ります。
また、一度付いた筋肉はすぐには落ちないので、１週間に一度のトレーニングでも身体の体型維持に繋がります。
しかも、トレーニングで日頃のストレスだって解消出来るので一石二鳥、いや三鳥ですね！
もちろん、トレーニングと食事を両方行う事でリバウンドの少ない健康的な美しいからだは更に短期間で手に入る事は言うまでもありません。
もう、梅雨も飛び越えて夏日になってきていますからダイエットもそろそろ本格的に初めて見ましょう！
そのときのトレーニングのお供に是非ボクを！
それでは☆