早いものでもう週末ですね。というか、６月も目前ですね。一年ももうすぐ半分過ぎてしまいます。自分はこの半年いったいどの位成長したのかな...なんて考えてみました。でも止めました。これから半年の事を一生懸命考えます！とりあえず、自分のジムを出します！乞うご期待☆
さて、今日はダイエットを始めた方も多いこの季節。類に漏れず、ボクの身近な友達（といっても二十歳の女の子です）がダイエットを始めました。
でも、そういってる手には思いっきりお菓子の動物ビスケットが...
理由を聞くと、
「朝ご飯の代わりにこれしか食べません！」
チーーーーン。
もちろんその後、そのお菓子は取り上げて周りの友達に勝手に配ってしまいました！
本当知らないと言うのは怖いなー。と感じました。
そして、これが一般の方々のダイエットに対する認識なんだと改めて考えさせてくれた良いきっかけになりました。
なので、今日は
『ダイエットは何を食べれば良いですか？』
と言う事を書いていきたいと思います。
まずはこちらをご覧ください。
この写真は今ボクがメールで（なので直接合って指導等はあまり出来ていません）トレーニングや食事指導をさせて頂いている方に送って頂いている食事の写真です。
皆さんどう思われますか？
一見ヘルシーであったり、気をつけている感じはしますでしょうか？
食事の内容に関して色んな意見があると思いますが、まずこの方と言うのが
>①仕事が忙しくなかなか食事の時間を確保出来ない
②家での食事はなるべく気をつける
③もともと食事に対して意識が薄く、内容や回数に関しても何も知らない状態
と言う方でした。
なので、まずボクがお伝えしたのが
食事の回数をきちんと取る事
食事の内容は脂質（脂肪）を極力減らす事
筋肉の元になるタンパク質を多めに取り、野菜等の低カロリーなものもしっかり食べる事
ぐらいです。
忙しい方に無理にボディービルダーの様な食事にいきなり変えろと言ってもなかなか現実難しいですよね。
なので、初めは基本的な事からしっかりと身体にしみ込ませるように続けて頂いています。
お陰で約４ヶ月体重はキープしたまま、お腹周りや顔の輪郭等ご自身でも分かるくらいの嬉しい変化が合ったそうです。
今までの食事と意識を少し変えるだけでもこのくらいの変化が出ると嬉しくて勝手に続けたくなっちゃいますね。
で、この食事に関してボクがアドバイスさせて頂いた事は。
長くなるのでまた明日書く事にします。
また次回も乞うご期待☆