ブログ管理人の砂田明美とは・・
表情を整えることで自己効力感を上げて
行動できる人を増やし自己実現をサポートする
これをビジョンに
私自身が自分の見た目に自信が持てず
ただただイライラしていた(ノ｀Д)ノ
そんな私だって変われた！
印象を表情から整える
コーチングパートナー
私は
毎朝4時に起きて
そのままベッドの上で
ストレッチをして
読書して今日のタスクを
確認する
5時から6時がブログタイム
6時から7時までが
エクササイズタイム
60分汗を流したら
7時から8時まで
お風呂や朝食
家事少し
8時からレッスンの
準備などして
8時30分から10時まで
までレッスン
以降
午前中は事務作業
に集中する
午後から
動画編集などSNS関連の
決まった動きの作業
17時から18時まで
エクササイズタイム
18時半～20時半までレッスン
21時までレッスンフィードバック
21時から30分程度で
一日の振り返り
22時に就寝
素晴らしい～～
以上が憧れのルーティンです🤣🤣🤣
朝が4時が厳しいので
6時の動きからスタート
している
午前のレッスンがない日
はレッスンの時間帯にブログを書く
夜になってしまうと
眠くなるし
思考がフリーズしているので
イイものが書けるとは
言い難い
しかし、
朝のエクササイズは最高
本当におススメ
朝活するならYouTubeでは
無表情の美人さんの動画
よりは思わず笑顔になる
人のものが良いでしょう
今朝、たまたま見つけた
猫がエクササイズしている
動画はめっちゃノッた（笑）
あとなかやまきにくんも
おススメ
仕事のパフォーマンス
20分でも良いから
動画に合わせて
体を動かすと
間違いなく
仕事のパフォーマンス
は上がる
それを第一情報として
味わってほしい
体の感覚があがる
あと自分の体の
感覚があがるから
右の腕につまりがある
とか動きにくいとか気づく
それがめちゃくちゃ良い
そこに意識が向くことで
動かそう、ほぐそう
ということが
できるようになる
その繰り返しが
二の腕のつまり改善
スリム化につながるのだと
思う
これは私の予想
日常がスリムをつくる
これを実践して
気づいたら
二の腕がスッキリして
きた～につなげたい
だって
筋トレが細く
スッキリさせるんじゃないんです
日常の姿勢や思考がスリムにさせる
これは体、見た目、考え方
を変えていくにも一緒
日常、何を選んでいるかだけ
ガッツガツに筋トレ
していた時代は終わり（私は）
日常に意識を向け
必要な部分にだけ
筋肉に負荷をかけ
整えていく
お顔も一緒
体と同じ筋肉
そして日常の思考の癖
表情筋の癖が今の表情を
作っています
私と一緒に整えよう
楽しいよ～
変わりたいなら
変わろうと動いている人の
近くに行こう
公式ラインから「無料相談」
とメッセージください
皆様の一日が
愛溢れるもので
ありますように
今日という日を大切に過ごします