午前3時頃まで寝れない人への不眠改善策

昼間は寝れるのに、夜になると全然寝れない。


平日は仕事をしているので、困ってませんか？
やる気がなくなって、今まで簡単に出来ていた仕事が出来なくなったりしてませんか？


私も同じような体験をしてきたので、
眠れないツラさは、よくわかります。


そんな私の不眠改善策は、
眠れない原因を探ることでした。


①仕事にストレスを感じてないか？
②寝具は心地良いか？
③騒音に悩まされてないか？
④いつも同じ時間に寝ているか？
⑤冷え性でないか？


私の場合は、このほとんどに当てはまっていました。


仕事のストレスは、休日に発散したり、考え方を変えたり、いろいろやりました。


会社にヒドイ上司がいたりして、随分悩みました。


反抗しようにも上司にとても逆らえない。自分が我慢するしかない。でも我慢してため込めば溜め込むほど、ドロ沼にハマっていく。


だから自分が変わるように努力しました。


相手が変わるより自分が変わったほうが早いですからね。


睡眠不足は、あらゆる病気を招きます。よく寝れた日と寝れない日では仕事の効率が全然違います。


もし不眠症に悩んでいる人がいたら、
まずは原因を見つけて、対策を練ってみましょう。






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腸改善レシピあまりにヒドイ味

こんにちは、いくぞうです。


最近仕事が忙しくて、ブログの更新をサボってました～。
いつも遅く帰って、そのままバタンキュー！


いつの間にか寝てたってパターンが多くて・・・


芸能人とかで、忙しいのに、ブログ更新している人、見習いたい～。


今日は仕事で疲れていたから、
精力をつける為に、
鍋を作ってみた～。


テレビの健康番組で、腸内改善特集をやっていて、そこで紹介していたレシピで作ってみた。


何でも鍋を作るのに、スープのベースが味噌とハチミツ！


んっこれは、なかなか面白いレシピだなと思い、


早速スーパーでハチミツを買って、
今日の夕食は、ハチミツ味噌鍋を作ってみた～。


そしたら見事に大失敗！


あまりの甘さに、思わず吐きそうになってしまった。


ハチミツの量が多かった？
ハチミツと味噌は合わない？


それでも頑張ってスープを飲もうとしたけど、飲めば飲むほど、気持ち悪くなって、結局残す羽目に！


大食いのいくぞうが、ご飯を残すなんて、かなりあり得ないこと。
まあ良いダイエットになったと思えば良しとするかな










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オリーブオイルって健康に良いの？

昨日テレビ東京の健康番組で、
オリーブオイルの特集してた。


オリーブオイルって、今まであまり知らなかったけど、かなりの健康効果があるらしい。


しつこい便秘も、オリーブオイルを摂ることによって、改善される。


ギリシャでオリーブオイルがたくさん採れる島では、長寿の島で有名。


100歳になるお爺さんも、
急な坂をスイスイ登っていた。


毎日食卓には、オリーブオイルが出てきて、自家菜園している家庭がほとんど。


てなわけで、自称健康オタクのいくぞうは、オリーブオイルを早速買ってみた。


番組で紹介されてた湯豆腐レシピを試してみたけど、かなり美味しい～。
作るのに、多少面倒くさい感はあるけど、ヘルシーでオススメ。










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