週末の、チーズ揚げ巻きが
無性に食べたくなって
お家で作っちゃいました。
シュウマイの皮でチーズを
ぐるぐる巻きにして炒めるだけ
ケチャップの器も
シュウマイの皮で作りました。
るーびーに合うね～
(@^▽^@)
無性に食べたくなって
お家で作っちゃいました。
シュウマイの皮でチーズを
ぐるぐる巻きにして炒めるだけ
ケチャップの器も
シュウマイの皮で作りました。
るーびーに合うね～
(@^▽^@)
ジムで汗流した直後の
るーびーは格別きゃ～
(^-^)人(^-^)
(^-^)人(^-^)
ってこの絵は
NAS西日暮里の元気横丁。
映画のALWAYSみたいな
昭和の街並みを再現したスペースの一角。
中には喫茶室があって、
ジム上がって風呂から外に出ずに
畳の間であぐらかいてビール飲めるなんて快適じゃ。
また次の週も頑張れる感じ。
障子をあけると西日暮里駅丸見え（爆）
日曜日は北砂で2本の後こちらに移動。
masaminnさんのリトモス60に参加。
ミックスを期待するも
4月からの新クラスということで
過去虎はクールダウンのみ（爆）
15-11 Flamenco(C.dn)/Amor Gitanoほかの曜日でもリトやってるんだから
半分くらいミックスにしても良いんでないと
ちと思ったけどね。
予想以上に汗かけて
ビールも飲めたので
良しとしましょう。
いじょう
嫁さんの体調が回復したので
3週間ぶりにハシゴ
まずはルネ北砂絵
Nokko先生の2本
リトモスとダンスエアロ
37-01 Dance(W.Up)/Your Love Is My Drug RMX
37-02 Latin/Rayos De Sol
28-02 HipHop Reggae/Back it Up
28-03 Latin/Rabiosa
37-05 Dance/Scream
28-09 Latin Dance/Danza Kuduro
37-07 Dance(PW)/Gentleman RMX
39-05 Dance/Work B**ch
39-08 Sexy Dance(RT)/Fingers
39-09 Merengue/El Caballito
19-11 Pop(C.Dn)/Stronger
もう1曲おまけしてくれたかな（爆）
mix28当時はリトのシステムがようやく分かった頃で
とっても懐かしかった。
mix37の時は結婚式準備などで
ロクにジム行けて無かった頃だったか。
mix35～37は一番苦手な時代でした。
次のダンスエアロは映画Nineの
シネマ・イタリアーノにのって
アクセントでバシッとリズムよく決めるとカッコエエ
嫁はんは昔ジャズダンスで踊ってたそうで
音楽を懐かしがっておりました。
終了後は休まず西日暮里に移動
移動途中のお昼は住吉駅近くのモス。
巷でうわさのフレンチクルーラー
巻き巻きソーセージのチョリソーサンド。
甘い方がやっぱ合うかな？
巻き巻きソーセージのチョリソーサンド。
甘い方がやっぱ合うかな？
（つづく）
土曜日は雨降ってたので遠出はやめて
ルネサンス亀戸へ。
リトモスで汗流し
骨盤リセットエクササイズで背中回りを矯正し
パワーヨガでストレッチ＆自体重トレ
なかなかバランスの良い組み合わせ。
更にはUBOUND60分ができる体力がつけば
尚良しかな。
リトモスは代行で
まーたーでもおなじみ千藤由美IR。
なんでも、この日は
OTさんたちのアップデートの日で
とっても慌ただしかったそうで。
mix40、どんな曲が有るんでしょか。
mix26の WAKA WAKA →2010W杯南アフリカ大会
mix35の No Hay 2 Sin 3 →2012年EURO？
などなど、
近年はサッカーの国際大会関連曲が
リトモスのセットリストに含まれる傾向にある。
だから、
Dare (La La La) (Brasil 2014) や
個人的には入っていてほしい！
サッカーとは関係ないけど
Pharrell WilliamsのHappy も入ったらおもしろいな。
余談が多かったが今回のセットリストはこちら。
22-01 Funky Dance/Poker Face
22-02 Latin/Suavemente
39-05 Dance/Work B**ch
22-04 Flamenco/Caramelito
22-05 Dance/Celebration
39-06 Latino/Es El Amor Quien Manda
22-07 Retro/Love Shack
22-08 Latin/Por Amor
22-09 Striptease Dance/She Wolf
39-10 Aero Dance/Applause
39-11 Reggaeton(C.dn)/Donde Estes Llegare
過去分はすべてmix22でした。
過去虎でしかやったことないけど、
割と楽しいコリオが揃ってるmixという
印象を持ってました。
シグマゾーンエクササイズから発展した
新メニューの骨格リセットエクササイズで
体のゆがみを矯正して最後にビヨンドパワーヨガ。
ほう、ストレッチしながら自体重トレできるレッスンだと
今更ながら気がつく。
バレトンとはトレーニングする筋肉は若干異なるけど、
有酸素と組み合わせてレッスン出ると
とっても効果的かな。
リト縛りで考えてた行程を
見直すきっかけになりました。
いじょう
遅いランチは開いてる近所限定で
久しぶりのプロント。
いちばん安い明太子。
昨日の晩に家でナポリタン作ったからナポリタンには手だせん(爆)
だって、家で作ったナポリタン
めちゃ美味いんだもん(爆)
久しぶりのプロント。
いちばん安い明太子。
昨日の晩に家でナポリタン作ったからナポリタンには手だせん(爆)
だって、家で作ったナポリタン
めちゃ美味いんだもん(爆)