爆汗あと2本で帰れま1000達成きゃ？

歌謡美の2本目は

最近お気に入りのスピニング

今の体力では30分で十分です。

あ、またいた勘違い猛者。

ひたすらこぎまくってたら意味ないって。

音楽にテンポを合わせる

強弱をつける

↓

有酸素運動と無酸素運動のインターバル

これが良いのですね。

ペダル重くして立ち漕ぎ4分程の曲があるが

これがかなりキツい

時計で計測するとだいたい心拍数は160程

荒フォーには丁度良い負荷かなー

30分でも足元フラフラになって

床じゅう汗びだし終了。

3本目はステップライト。

ちょっぴりファンキーなボブササキIR。

人気があるらしく、スタジオ前に長蛇の列

ステップ台が残ってたのでギリギリ入れた感じ。

ゆるゆる感満載で

旧ホームで言う「ステップ50」レベルの内容。

私には丁度良いかな。

その日のコリオをノートに取る熱心な方もいた。

※この日の消費カロリー＝1155kcal

やっぱりスピニングが効いた。。

1000kcalクリアして無事に帰れましたとさ（笑）

おしまい。

リトモス【第136話】：社長が「どすこい」

歌謡美J草ー１発芽はリトモス45。

横田直美IR初めまして。
最初、一般の方かと思って挨拶しそびれた（爆）
ズムサタのモッチーさんに似てる方だな（笑）

この日のラインナップ。
34-01 Dance/Into The Groove RMX
34-02 Latin/Addicted to You
34-03 Hip Hop/Bangarang
34-04 Sexy Dance/Timebomb
34-05 Reggaeton/Fuego
34-07 Charleston/Bye Bye
34-09 Femme Style/Give Me All Your Lovin'

以前のホーム＆サブホームのように
会員さんが黙々とついていく
静かな雰囲気のクラス。

声出し隊がいないので
目立つのはやめときました（笑）

ヒップホップ曲の歌詞の部分
「社長がどすこい」って聞こえてしまうと
それしか耳に入らん

(ﾉ^^)ﾉ

そんな空耳に心の内で爆笑
社長は力士きゃ～

後のレゲトンで
ホントにどすこい状態だけど…(笑)

リトモス約1週間ブリだったので
楽しみにしてたお気に入りのクールダウン
時間切れでできず残念
次はドヨウだな。

1本目で400kcal越え
振付覚えて大きく動けば、
それなりに燃焼できてます

さて、次は休む間なく
スピニングのレッスンへ

(つづく)

次の日は重いレッスン３本参加(爆)

今日は仕事帰りに

今日こそ帰れま1000達成や～

新ホ一ムＪ草ースタジオ３本

昨日とは打って変わって爆汗モード

リトモス

スピニング

ステップライト

果たしてこの３本で帰れたのか…

結果は後程っ

軽く3本スタジオ参加

J草ー祝日レッスンに初参戦。
嫁さんも休日だったので
スタジオ3本一緒に受けてまいりました。

1時間芽はZUMBA30分。
小野悦子IRはお初。
背が高くてキレのあるダンスで
とってもカッコ良かった～
コリオのひとつひとつの動き大きいので
エアロが得意な先生と見ました。

エアロコンボで撃沈するなら
こっちの方が汗かける、と
ZUMBA初体験の嫁さんの感想。



休む間もなく2時間芽はバレトン。
通常は受けられる時間はないので
丁度良い機会。

高橋典子IRもお初。
トレーニングのネタとしては
以前受けてたハラさん程ではないけど
指導の仕方が大変上手だったので
思わずヒデキ感激

時には厳しく、時には穏やかな口調で
動きの中でしっかりやるべきことや
効かせている体の部位を
ハッキリ言ってくれるので、
トレーニングの目的が非常に分かりやすい。

また出てみたい先生でした。



最後はピラティス。

ピラティスは初体験。
ピラティスって料金のを別にして
スクールにするクラブが多い中、
通常レッスンとして用意されてるので
非常に人気が有るみたい。

ウカウカしてると
定員札止めになっちゃうけど
今回受けた入門クラスは何とか入れた

大きな呼吸と腹筋の意識した
筋トレなんですねー。
呼吸だけみたらロングブレスと同じかと
ふと思い…。

時間が合えば出てみようかと思いました。

※本日の消費カロリー＝671kcal
あれ？帰れま1000じゃないの（爆）

いきなり無理するなとの
嫁さんのお達しにより、
ジム引き揚げて
買い物に出かけました（笑）

銀座ミキモトにて

ギョ魚魚一っ

お魚チャンたちが泳いでるーっ
(^o^)





ホンモノぢゃないけどねん
(ﾉ^^)ﾉ





ホコ天しうりょう直後の銀座中央通り
ミキモトのオブジェでしたー


Android携帯からの投稿