なんだかんだで超ひさしぶり、１周１２ｋｍのホームコース
角田市の阿武隈川沿いを走ってきました
１１日の祝日も、休みの予定だった１３日の土曜日も出社となってしまったため、今日が「いわきサンシャインマラソン」前の最後の練習日。
熱はなく風邪をひいた訳ではないものの、１週間くらい前からひどい鼻炎
安静にしてた方がいいのかな～と思いつつも、さすがにぶっつけ本番でフルを走る勇気もなく、さいわい鼻の痛みも治まってきたので…。
イケるのかイケないのか、白黒つけてみよー
ということで、角田橋からスタート
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蔵王は雪雲の中でした
走り出しはゆっくりめ、徐々にスピードを上げていくビルドアップ風に走ってみよー
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堤防の上をトコトコ走ります
天気オダヤカナレドモ風オダヤカナラズ
ﾋﾟｭｰ
それでも河川敷ゴルフ場はコースを回る人の姿がチラホラ
むむっ
いつもの黒い影
カラスの団体さんがいましたが、今日の団体さんはみんなお行儀がよく、無事通過～
江尻橋を渡って対岸を走ると…
今度は白い鳥
ではなく、グライダーです
スイ～と気持ちよさそう
グライダー場ではけん引してくれるセスナの帰りを待っているのが数機。
久しぶりのランでしたが特に問題なく走れ、薬のおかげもあってか鼻の具合も大丈夫そうでした
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本日のコース。
距離１２．３２ｋｍ タイム１：１１’５２” 平均ラップ５’４９”でした
キロ６分２１秒からスタートし、その後１ｋｍ当たりだいたい５秒ずつ上げていく計画。
向かい風がきついところはどうしても無理でしたが、まあおおむね計画どおり。
あとは足攣り対策の「こってりミネラルタブレット ツゥラン」が効いてくれるのを信じて楽しんで走りたい、と思った本日のランなのでした～