ここ連日
猛暑日＆熱帯夜が続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか？
このご時世ですので
おちおち風邪もひけないので
体調管理…
困りますよね💦
だいぶ前に買った本ですが…
「スタンフォード式 最高の睡眠」
著：西野精治氏
によると…
何時間寝るのが大切なのではなく
最初の 90分しっかり深く眠ること✨
何時間寝ようが
最初の90分が崩れれば
残りも総崩れになってしまうので
いかに最初の90分を
しっかり深く眠るかにかかっている
ということらしいです✨
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スタンフォード式 最高の睡眠 より…
睡眠が不適切になると
ホルモンバランスが崩れ
免疫の働きもおかしくなる。
風邪やインフルエンザ
がんなどの免疫に関係する
病気になる可能性が高まるのだ。
睡眠には休息という役割も多いので
「風邪は寝て治す」というのは
免疫力向上と休息の面で
理にかなっている。
実際
インフルエンザの予防接種で
ワクチンを取り入れても
睡眠が乱れていると
免疫が確立せず
ワクチン接種の効果が
認められないという報告もあるほどだ。
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やっぱり
睡眠✨
大事ですね✨
最初の90分
しっかりぐっすり✨
熱帯夜乗り切って
行きましょ〜✨
Good dream✨