目指せ美脚

こんばんは

気持ちの良い秋晴れの日が続きますね

最近は昼と夜の寒暖差がありますので、服装にも迷う日があると思います

軽く羽織れるものがあると、重宝しますよね

さて、本日はトレーニング動画を紹介します

ブルガリアンスクワット

太ももの筋肉とお尻の筋肉を鍛えることで、美脚効果、そして美尻効果があります

普段運動をされない方は、膝に負担がかかり過ぎないよう、様子を見ながら行ってくださいね

ではまた〜

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文化の日

ビッグイーグルスの

のりこです

文化の日は

無料開放施設が

たくさんあります

天気も良かったし

広島現代美術館へ

行ってきました

2021年から

長期休業予定みたいです

縮景園にも

足を運んでみました

菊祭り開催中

紅葉には

まだ少し早かったけど

いい休日を

過ごせました

芽ネギ寿司が好き

ビッグイーグルスの

のりこです

ジムの生徒さんに

教えてもらった想喜さん

時々お邪魔しております

美味しゅうございました

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