MOANI ALOHAS YOGA神戸～明石で活動中
ヨガインストラクターのTeikoです。
昨夜、スポーツニュースを観ようとチャンネルを変えたら、興味深い番組をやってた。
「ストレスから脳を守れ」
いま、マサチューセッツ大学やハーバード大学の医学部で研究されてるストレスへの対処法。
途中から観たんだけど...
"瞑想" (宗教的瞑想でないものも)が一番効果的なんですって。
姿勢良く座る。
ゆったりと呼吸を始める。
(無理にコントロールはしない)
今の呼吸に集中する。
(未来と過去から遮断される)
終わった後、スッキリしてストレスは軽減されてる。
脳波計でも結果が一目瞭然でした。
これって、レッスン前の呼吸法と最後のシャヴァーサナと同じ。
日本には、禅や武道、花道、茶道などがあるので "瞑想" は特別なものでないようです。
皆さまも「疲れたな～」「気分が冴えないな～」と思ったらちょこっと、
座って、目を閉じて、ゆったりと呼吸してみましょう。
一人では...と思ったら、レッスンに来てください。
お待ちしてます♡
MAHALO