ここ１ヶ月くらいずーっと深呼吸ができなくて、
息が吸いきれない感じがめちゃめちゃ気持ち悪くて。。
ストレスないくせにストレスかな〜とか、もしや肺に穴が、、、？！とか勝手にビビってたんだけど
調べてみたらどうやら呼吸法に問題があったようで、、
普段の呼吸が浅くなっていると段々胸郭呼吸とやらになるらしく、それが癖になってくると深く呼吸をするのができなくなってくるらしい。。
ふむふむ。。
治すには
「腹式呼吸を意識すること」
やり方は、
息を吐いて、吐ききってから、さらに吐く。
そうするとお腹がへこんで、
力を抜いた時に空気が勝手に入り込んでお腹が膨らむそう。
中学の時音楽の時間にやったやつだ！！
腹式呼吸を普段からすることで、副交感神経が優位に立つようになって、脳がリラックスした状態になるんだと。
安眠にもつながるし、胃腸の働きもよくなったりして、いいことずくし！！
腹式呼吸のコツは、しっかりと息を吐くこと。
吐く息が浅いと吸うのも浅くなっちゃうんだと。
しっかり息を吐くことで、勝手に(といっていいのかわからんが)十分な酸素を取り込もうと体が動いてくれるんだって。
自分の身体って知らないところですごく頑張ってるんだなぁ(笑)
よし！
腹式呼吸トレーニング！！