運動ゼロで
食べるを味方に40代から
キレイ痩せする専門栄養士
近藤純です
40代から整形級に痩せたヒミツ
人気講師の座を捨て栄養士になったワケ
成功率95%超！こんどうゼミ事例集
資格ビンボーから逆転！
エピソード①憂鬱ワーママ時代
週末外食記録
ムスメと第二のムスメ（娘の親友）と
何を食べに行ったかというと？？？
焼鳥！
私地元のここのお店好きなの
実家に帰省しなくても焼鳥目当てに
家族で定期的に訪れます。
（テイクアウトしても美味）
本八幡 とりまさ
太らず、痩せる 週末の外食3つのポイント
サブメニュー選び
メインは焼鳥だけど、
外食の食べやせには
サブメニュー選びが
最重要ポイント
- 素材本来の味が楽しめるもの
- 噛む回数が多いもの
- メインで摂れない栄養を補えるもの
メインが、肉魚なら
ビタミンCや食物繊維などが補える
野菜系がオススメだよー！
食べる順番
空腹状態だと、血糖値が急上昇しやすくて
その後、脂肪を溜め込みやすい
食べ方になるので
食物繊維の多い、野菜などから
食べ始めると噛む回数が多くなり適量でも
満足しやすいですよー！
この日は、ざく切りキャベツを
チョイス！
写真撮影のあと、
ムスメ達の襲来によりあっという間に
皿が空っぽに…
オトナ用をすぐに
追加注文したよー
そして…
一番大切なのは？
外食含めて１日の食事バランス
外食するお店だけで
食べやせしようとすると
カロリーオフ
〇〇オフというように
太りたくない気持ちが先行して
食べることが楽しめない
で、ストレスで食欲暴発！
変な時間に小腹が空いて
夜な夜なお菓子を…
なーんてことも起きますよね？
私は外食を楽しむためにも
外食以外の2食を
賢く、おいしく食べてます
パンも
パスタも
外食だって
あなたも痩せる味方へ♡
スタンダードな鶏モモも美味しいけど
ここのお店鶏のたたき（つくね）と
鶏レバーが人気メニュー！
ピーマンの肉詰めが好き♡
名物たたきも
山椒と、七味で味に
変化をつけながら食べたよ
普段は食べないことが多い
手羽先も、ここのは格別！
はあ、美味しかったー♡
食べて痩せる
ダイエット劣等生 公式LINE
お返事おひとりずつお返ししてまーす！
少し遅くなる時もあるけど必ずしてます！
ダイエット劣等生公式LINE
こんな人にオススメです
食べるの大好き、運動ギライ
家事、仕事、育児、介護などで
毎日忙しくて自炊をする時間がない
食事も気をつけて、頑張っているのに若い頃みたいに思ったように痩せられない
ダイエットの知識はあっても、
行動に移せない、または続かない
続かない痩せる運動も、
低糖質やダイエット食もやめても
リバウンドなしで痩せたい
美味しいものだけ
食べて痩せたい
ダイエットすら楽しみたい
私みたいな、外食、
テイクアウト多め
食べるのが、
大・大・大好きな人
集まれーーー！
外食しながら
マイナス８〜１３ｋｇ
リアルに痩せた生徒さんの
外食のコツもプレゼント中！
ダイエット劣等生 近藤 純
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ありとあらゆる食べ方の生徒さまの
ライフスタイルやその方の価値観を
大切にしてお伝えしてきた
オーダーメイドのアドバイスをしてきた
私だからこそ
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４０代からは、
おいしく食べて