おはようございます。
先週冷凍していた野菜スープはこれでおしまい。
昨日は秋刀魚の塩焼きを食べて、
食べやせ美人ゼミ Mｅｎｕ
ダイエット劣等生がモデル体型！
こんどうです。
今朝は、日曜朝の常備菜にさらに追加です。
と言っても相変わらず簡単。
リーフレタスと、豆苗。
定番の豆もやしのナムルです。
最近台風の影響か、野菜の価格が高い！
ついつい価格の安定した、
水耕栽培を選んでしまいます。
サプリメントが禁止なので
お野菜必須ですから。
で、今朝のご飯。
そして、今朝の体重。
158cm 45.65kg BMI 18.3
痩せ過ぎたかな？ でもキープの範疇ですね。
体脂肪率、低すぎかな？
運動相変わらずゼロなんですけどね？
食べやせすると痩せ過ぎる。
脂質もしっかり、摂ってるんだけどな。
私たちプロテインももちろん禁止なので、
食べ物からタンパク質も脂質も摂ります。
オメガ３豊富な秋刀魚。
カロリーは高いけど、栄養価はバッチリです。
ササミ、白身魚、貝類など。
高タンパク低脂肪な食品もいいけど、
必須脂肪酸は、食物から摂取しないと身体で生成できません。
脂質も上手にダイエットの味方にしてます！
食べて痩せるは、毎日の積み重ねですよ。
ご飯を食べなきゃ痩せられない
『なりたい私』は、『食べる』で叶う。
もっと、自分を好きになる。
美味しく食べてきれい痩せ
次はあなたの番ですよ。
無理しない！でも結果を出すまで続ける！
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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