レースペース２０ｋｍ走と前回り受け身。

昨日は、前日の２２ｋｍＬＳＤとのセット練習で、ペース走２０ｋｍをやりました


目標ペースは４：５８/ｋｍです。

なんとか４：５８/ｋｍを割らないように頑張ります。


家族に夕飯を待ってもらっているため、
時間がなかったので、最初の１ｋｍはアップに充てました。(--;)


その後は、設定をキープ。
前日のＬＳＤが効いているのか、体も足もかなり調子が良い。


・・・が。


いつもの海近くの風が良く抜けるコースを走っていたので、
風が強烈すぎて向かい風がパンパない・・・


なんだこれ


これ以上ないくらいの前傾姿勢で、
ペースを維持しようと踏ん張るも、太ももに思いっきり負荷を感じます。


いよいよ対抗できず、９～１０ｋｍ区間で、
１～２秒ペースを割ってしまいました。


こんな風じゃ、ペース走の調整にならないじゃんか。。。

１３ｋｍ過ぎから、風の影響が少しでも和らぎそうな、公園に向かいます。

（ちょっと暗いので、普段は走らない公園。）


調子よく５ｋｍほど周回コースを回り、
帰ることに。


そしてそれは、公園から出て帰路につこうとした
１７ｋｍ地点で起こりました。


凸凹になっている歩道の膨らみに、思いっきりつまずき・・・

そして、思いっきり転びました。



左足が引っかかり、体が前方に吹っ飛んだのです。


ヤバいっっ


その一瞬で、大転倒→ケガが、頭をよぎりました。



けれども、先日のスポーツテストの反射神経計測でも、
満点のスコアを出した持ち主の僕。（自分で言うな）


とっさに、スゴい勢いで、
前からグルっと大回転して起き上がりました。




完全なる前回り受け身。


回転速度は、これの１．５倍くらいかな？↓




・・・奇跡。


前周り受け身からの起き上がり。
→そのまま何事もなかったかのように走り出し。(笑)


車道にたくさんの車が信号待ちしていたのですが、
対向車からも、「今の、なに？！」って顔して見ていました。

その歩道はあかりも暗く、凸凹・・・

自分の不注意もありますが・・・


くだらない工事に無駄なお金や無理やり予算なんか使ってないで、
こういう安全に関わるところからやってくれよ、公共事業


足などにケガやダメージはなく、
肩と肘の軽い打ち身とすり傷だけですみました。ﾎｯ

ラスト２ｋｍは、ペースアップして終了


今回、強風に手こずりましたが、
心肺は、以前と比べてかなり楽になってたのが嬉しかったです。


ナイトラン、みなさんも気を付けてくださいね