長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分 体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。
おはようございます♡
令和1ヶ月目が終わり、もうすぐ夏がやってきますが、皆さん夏の準備は万全ですか？
「夏はほっといたら痩せる」は、若い時の話しだと思ってください。
確かに外は暑くて汗はたくさんかくし、痩せることもあるかもしれません。
だけどそうめんなど栄養価が低いもので食事を済ませてしまったり、かき氷やアイスクリームなど甘くて冷たいものを多く摂取しがちです。
外は暑いのに室内ではクーラーをガンガンにつける。
この温度差のせいで自律神経のバランスをくずし、体調も崩してしまうことが多いです。
食欲が落ちてしまい、食べる量が減ることもありますが、筋肉量が減ってることが多いので食事量が元に戻った時にリバウンドしてしまいます。
痩せたい気持ちは高まってるけど
栄養不足に陥りやすい夏…
痩せにくい夏…
どんな食事をするかであなたの身体は大きく変わってきます。
それでは今日は前回の
の続きを書きます。
第1章では三大栄養素について書きましたが、第2章では
五大栄養素のビタミン・ミネラルを
分かりやすく説明します
前回は車を例にお話ししました
糖質・脂質→燃料(ガソリン)
タンパク質→車のボディ
ですね
ビタミン・ミネラル→潤滑油・エンジンオイルと考えてください。
これらはエネルギーにはなりませんが、三大栄養素の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。
ガソリンがあっても、車のボディがあっても、それだけでは車は走れません。
きちんとガソリンをエネルギーに変えることで、車はやっと走ることができます。
私たちはもっと大まかに分かりやすく
三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)
→薪(燃やされるもの)
五大栄養素(ビタミン・ミネラル)
→マッチの火(燃やすもの)
でお客様には説明しています。
薪だけでは燃えません。
マッチの火があるからやっと燃えます。
皆さんこれを知らずしてダイエットをやろうとすることはある意味危険です。
テレビでこの食材が良い
↓
次の日スーパーで品切れになるくらいみんなが買い漁る
↓
そればかり食べる
↓
大して変化がない
↓
食べるのをやめる…
皆さん一度は経験があるのかなと思います。
でもまずはそんなことより
ダイエットの本質
を理解することが大事です。
睡眠時間が少ない人も痩せません。
ダイエットって、五大栄養素とか睡眠とか意外とシンプルなことなのかなぁと、最近よく思います。
ダイエットの本質が理解できたら、テレビで言ってた身体に良い食材を試したり、サプリメントやスーパーフードなどは逆にどんどんトライするべきですね。
ダイエットの本質が基になっている
で夏のダイエット成功させませんか？
佐世保市、松浦市、諫早市、長崎市、長与町、大村市、島原市、雲仙市、西海市、川棚町、東彼杵町、波佐見町、佐賀県佐賀市、武雄市、鳥栖市、伊万里市、嬉野市、有田町からもおこしいただいてます。
痩身、痩せるエステ、リンパマッサージ、リラクゼーション、太もも、二の腕、セルライト、ぽっこりお腹、くびれ、ウエスト、下腹部、ふくらはぎ、サイズダウン、ヒップアップ、シェイプアップ、たるみ、ダイエット、体質改善、体重増加、肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、冷え性、気にしてる方にオススメです。