長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分 体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。
⛩明けましておめでとうございます⛩
2019年のスタート‼︎
どんなお正月をお過ごしでしょうか？
もちろん年越しそばやおせち料理、お雑煮など食べてしまって幸せ反面、たくさん食べすぎた罪悪感も感じてしまってるのではないでしょうか？
今日はそんなあなたのために記事を書きたいと思います。
みなさん食べたものはすぐに脂肪になると思いますか？
答えはNO‼︎です。
暴飲暴食など体が受けたダメージは体が克服するまで
48時間
かかるので今ならまだ間に合います。
つまりこの48時間の過ごし方で太る・太らないが決まり、その間にリカバリーできれば体にため込む脂肪を少なくすることができるのです。
なので
動くなら今‼︎
食事コントロールするなら今‼︎
ということ。
何をしたら良いのか分からないあなた。
ちょっとしたコツをお伝えします‼︎
1.カリウムでむくみ対策
暴飲暴食は塩分の摂り過ぎ傾向にあり、余分な水分がたまりむくんでしまいます。つまり水分によって一時的に太っているだけなんです。そんな時はカリウムを多く含む食材を摂って水分や老廃物を排出しましょう。
バナナ、キウイ、トマト、アボガド、ほうれん草などの野菜や果物に多くふくまれています。
2.脂肪代謝を促進 ビタミンB群&アミノ酸
ビタミンB群はさまざまな代謝活動に欠かせない栄養素。脂肪を燃焼させ、皮膚を美しく維持してくれます。
玄米、マグロ、レバー、青魚、納豆、卵など
3.水溶性食物繊維
ご存知のとおり食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
不溶性食物繊維ももちろん大事ですが、水溶性食物繊維は体内の水分を吸収して粘着性を持ちます。その粘着性により脂肪として吸収されず便として排出されやすくなります。
山芋、オクラ、海藻、モロヘイヤなど
4.下半身を中心としたマッサージや運動
下半身にむくみはたまりやすいので末端からマッサージすることで血行促進され冷えやむくみに効果的です。
また下半身の方が上半身より筋肉が多いことから下半身の筋トレやウォーキング、踏み台昇降などもおススメです。
他にもヨガやジム、もちろんエステも効果がグーンと上がります。
食べ過ぎて焦ったり罪悪感を感じるよりはまず上に書いたことを意識してみてくださいね♡
48時間いつもより動いたり、食事をちょっと意識することでお正月の暴飲暴食はなかったことにできますよ！
佐世保市、松浦市、諫早市、長崎市、長与町、諫早市、大村市、島原市、雲仙市、西海市、川棚町、東彼杵町、波佐見町、佐賀県佐賀市、武雄市、鳥栖市、伊万里市、嬉野市、有田町からもおこしいただいてます。
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