長崎県佐世保市 JR佐世保駅徒歩７分 体質改善しながらスリムになる美痩身エステ専門サロン BIANCA(ビアンカ)の上瀧英恵です。
おはようございます。
4日間のファスティングが終わり、しばらく経ちましたが、今日も清々しい朝を迎えることができました。
体重は50.5㎏→48.0㎏でした(初公開)
睡眠って実はダイエットにおいてすごーく大事なことご存知でしたか？
睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されてしっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。
逆に寝不足だとそれが90kcalにダウン。
つまりしっかり眠る人に比べ、寝不足の人は1日あたり210kcal、1ヶ月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。
体脂肪1kcalは7200kcalに換算されるので
寝不足なあなたは1ヶ月で0.9㎏ずつ太るのです。
また睡眠時間が7時間の人に比べて5時間睡眠では52%、4時間だと73%も肥満率が高くなるとも言われてます。
さらに睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンというホルモンが分泌が減ってしまうのです。
『寝不足はデブの素』
ですよ！！
深い睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、脂肪を燃焼したり、筋肉や皮膚の修復を行ったり、疲労回復もできます。
理想の睡眠時間は7時間
逆に9時間以上の睡眠は肥満傾向になるというデータもあります。
しっかり睡眠をとって、美容と健康を手に入れましょうね！
佐世保市、松浦市、諫早市、長崎市、長与町、諫早市、大村市、島原市、雲仙市、西海市、川棚町、東彼杵町、波佐見町、佐賀県佐賀市、武雄市、鳥栖市、伊万里市、嬉野市、有田町からもおこしいただいてます。
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