インフルエンザや風邪が流行っているようですが、
皆様体調はいかがですか
私は･･･
風邪の兆候もないほど、元気です
（たまには風邪ひきたいな...って思うほどw 
）
ぜひ実践していただきたい、
風邪やインフルエンザ対策がコチラ
↓↓
朝起きたら、
１．深呼吸（背伸び）をする
２．うがいをする
です
まず、 < なぜ深呼吸をするのか？ > ですが、
私たちのクチの中は、寝ている間はアルカリ性になっていますが、
深呼吸（背伸び）をすることで、
クチの中を酸性にすることができます。
酸性には、インフルエンザなどの菌を、
カラダの中に取り込まない作用がありますので、
ぜひ、朝起きたら深呼吸を
次に、 < うがい > ですが、
口の中の雑菌は夜寝ている間に
ウヨウヨと繁殖し放題の状態になっているのです。
もしこのままの状態で、朝起きて水を飲んだり、
食べ物を食べてしまうと、繁殖した雑菌たちを
そのまま飲み込んでしまうことになります。
カラダが健康な時は大丈夫でも、すこし体調を崩している時や、
病気の時など、免疫が低下している時には、
この雑菌たちが体内に簡単に入り込んで
悪さをする場合もあります。
うがいをして、雑菌たちを流してから、
体内に水を摂りいれるようにしてください。
うがいの際、ひとつまみの塩を入れるのも、雑菌には効果的です
朝起きたら水を飲みましょう！というのは
良く耳にすると思いますが、
水を飲む前にまず、深呼吸とうがいをすることを
取り入れてみてください
その後、
コップ１～２杯の水（白湯）を飲めば完ペキ
私はここ数年、
風邪もインフルエンザも無縁です
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