山梨では猛暑日が続いております
全国でも熱中症により死亡されたり、
病院へ搬送されたりした方が増えてきていますね
熱中症や脱水症状の予防に大切なのは、
やっぱり水分補給
（＝ミネラルウォーターの摂取）
こまめに水を飲んで、
カラダが水分不足にならないようにすることが大切です。
この時の水は、
スムーズに発汗を促す軟水がオススメ
また、子供のカラダは大人以上に水分が必要です
幼児の場合は、新陳代謝も盛んですので、たくさんの水を必要とします。
一日に必要な水分量を、体重１kgあたりで表すと、
新生児 ･･･ 50～80ml、
乳児 ･･･ 120～150ml、
幼児 ･･･ 90～100ml、
学童 ･･･ 60～80ml、
成人の場合は、40～50ml です。
例えば、
体重20kgの子供では、毎日1.2ℓ～1.6ℓの水分が必要となります。
子供はよく発熱しますが、
これも代謝が盛んで、脱水状態になりやすいためです。
お子様がいるご家庭では、
大人以上にたっぷりと水分補給をしてあげてくださいね
もし暑いところに長時間いて、大量の汗をかき、頭痛や吐き気、
意識がもうろうとする、水分を受けつけなくなる etc...
熱中症や脱水症状の症状が出たら、
真水ではなく、
0.2％程度の塩分を含むスポーツドリンクを飲んでください。
無ければ、コップ１杯の水に塩をひとつまみ入れたものでもＯＫ
ただし、スポーツドリンクをお水と同じ感覚で飲み続けるのはＮＧ
糖分が多く含まれていますので、
飲むと一気に血糖値が上がってしまいます。
熱中症を起こすのは子供だけではありません
皆様もくれぐれもお気をつけください
予防にはこまめに軟水
回復にはスポーツドリンクを
アクアセラピスト 松永
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