最近は過ごしやすい天気ですが
これから露出も多くなり
ＢＯＤＹが気になる時期ですよね
Ｂｉｊａに来ていただいているお客様も
み～んなお悩みがいっぱい
ダイエットという単語をよく耳にする時期になりました。
ただ・・・
なかなか思うように痩せない
結果が出ないからストレスが溜まる
お肌もボロボロ
悪循環！！
そこで
自分の体をしっかりと把握して、効率良く痩せちゃおう
というご紹介です
生理前になると
カラダが重く感じたり、むくみを感じたりするのは
月経前症候群（ＰＭＳ）というものと言われています。
生理の２週間前頃になると
プロゲステロン（黄体ホルモン）という女性ホルモンが
卵巣から多く分泌されることによって起こるものです。
このプロゲステロンは
水分やエネルギーを蓄積するように働きかけると言われます。
生理前に体重が１kg～３kgくらい増えることがありますが
体内の水分量が増えたことで体重が増加しただけで
体脂肪が増えているわけではありません。
ホルモンの影響が大きいので
生理前に体重が増えていても
大丈夫
この時期にダイエットを頑張っても
体重計には表れにくいんです
逆に
生理が終わった１週間から１０日間は
エストロゲン（卵胞ホルモン）という女性ホルモンが
卵巣から分泌されて、排卵期にピークを迎えます。
このエストロゲンは
女性らしい丸みのあるカラダを作ったり
お肌の調子を良くしたり
血管を若々しく保ったりするなどの働きがあると言われます。
この時期に積極的な運動や食事制限などの
ダイエットをすると成果が出やすいんです
太りやすい時期に頑張っても
効果が表れにくく
ストレスが溜まってリバウンド・・・
お肌もボロボロ・・・
な～んてことにならないように
自分の生理周期を理解して
効率良く
美ＢＯＤＹをゲット
いずれにしてもムリは禁物
まずは自分の生理周期を理解してみてください
自分のカラダを理解して向き合うこと
大切なことです